Ives 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

Ives 桃園
ID 722855

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全馬 | 05:23:11 | 07:39/km | 第6馬

２０２４大版馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	05:23:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'41")

00:35'41" (+00'46")

01:10'36"

10 km

(01:10'36")

00:34'55"

15 km

(01:47'27")

00:36'51" (+01'56")

01:14'46" (+04'10")

20 km

(02:25'22")

00:37'55" (+03'00")

25 km

(03:03'47")

00:38'25" (+03'30")

01:17'16" (+06'40")

30 km

(03:42'38")

00:38'51" (+03'56")

35 km

(04:21'26")

00:38'48" (+03'53")

01:17'55" (+07'19")

40 km

(05:00'33")

00:39'07" (+04'12")

Finish

(05:23:11)

日期: 2024-02-25 08:37 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2771 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'23"

(07'23")

07'23" (+00'51")

1000 / 1000

2

07'08"

(14'32")

07'08" (+00'36")

1000 / 2000

3

07'02"

(21'34")

07'02" (+00'30")

1000 / 3000

4

06'59"

(28'33")

06'59" (+00'27")

1000 / 4000

5

07'07"

(35'41")

07'07" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 又冷又雨還能感受到賽道旁邊群眾的熱情加油聲補給也很好吃
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 43.06 km

亞瑟士 Nimbus 25 累積 : 338.7 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

Torres Chang 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	07'09"	00:14'32"
3	07'02"	00:21'34"
4	06'59"	00:28'33"
5	07'08"	00:35'41"
6	07'23"	00:43'04"
7	06'44"	00:49'48"
8	06'32"	00:56'20"
9	07'11"	01:03'31"
10	07'05"	01:10'36"
11	07'33"	01:18'09"
12	07'04"	01:25'13"
13	07'04"	01:32'17"
14	07'52"	01:40'09"
15	07'18"	01:47'27"
16	07'41"	01:55'08"
17	07'13"	02:02'21"
18	07'19"	02:09'40"
19	08'47"	02:18'27"
20	06'55"	02:25'22"
21	07'12"	02:32'34"
22	07'24"	02:39'58"
23	07'21"	02:47'19"
24	08'59"	02:56'18"
25	07'29"	03:03'47"
26	07'46"	03:11'33"
27	07'30"	03:19'03"
28	07'34"	03:26'37"
29	08'24"	03:35'01"
30	07'37"	03:42'38"
31	07'08"	03:49'46"
32	07'22"	03:57'08"
33	08'16"	04:05'24"
34	08'19"	04:13'43"
35	07'43"	04:21'26"
36	07'50"	04:29'16"
37	07'47"	04:37'03"
38	07'52"	04:44'55"
39	07'55"	04:52'50"
40	07'43"	05:00'33"
41	07'57"	05:08'30"
42	07'41"	05:16'11"
43	06'37"	05:22'48"
43.1	06'38"	05:23'11"

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