黃鈺惠 2024/02/25 訓練日誌

黃鈺惠台中
ID 760175

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黃鈺惠

全馬 | 05:42:20 | 08:06/km | 第2馬

紐崔萊2024日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2024-02-25
成績	05:42:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'55")

00:29'55"

01:06'20"

10 km

(01:06'20")

00:36'25" (+06'30")

15 km

(01:43'57")

00:37'37" (+07'42")

01:12'51" (+06'31")

20 km

(02:19'11")

00:35'14" (+05'19")

25 km

(02:55'15")

00:36'04" (+06'09")

01:16'31" (+10'11")

30 km

(03:35'42")

00:40'27" (+10'32")

35 km

(04:18'24")

00:42'42" (+12'47")

01:33'14" (+26'54")

40 km

(05:08'56")

00:50'32" (+20'37")

Finish

(05:42:20)

日期: 2024-02-25 06:30 - 總爬升: 731 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 2731 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 14°C - 濕度: 93.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'40"

(05'40")

05'40"

1000 / 1000

05'41"

(11'22")

05'41" (+00'01")

1000 / 2000

05'57"

(17'20")

05'57" (+00'17")

1000 / 3000

06'40"

(24'00")

06'40" (+01'00")

1000 / 4000

05'54"

(29'55")

05'54" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

黃鈺惠

留言

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 全馬返回後跑不動了😭
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 51.26 km

ADIZERO ADIOS 3 M 累積 : 180.4 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

許建忠和虎哥說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'42"	00:11'22"
3	05'58"	00:17'20"
4	06'41"	00:24'01"
5	05'54"	00:29'55"
6	07'13"	00:37'08"
7	07'47"	00:44'55"
8	08'06"	00:53'01"
9	06'14"	00:59'15"
10	07'05"	01:06'20"
11	06'37"	01:12'57"
12	05'42"	01:18'39"
13	07'26"	01:26'05"
14	06'19"	01:32'24"
15	11'33"	01:43'57"
16	07'42"	01:51'39"
17	07'22"	01:59'01"
18	05'41"	02:04'42"
19	07'49"	02:12'31"
20	06'40"	02:19'11"
21	06'47"	02:25'58"
22	09'58"	02:35'56"
23	06'29"	02:42'25"
24	05'44"	02:48'09"
25	07'06"	02:55'15"
26	06'37"	03:01'52"
27	12'03"	03:13'55"
28	08'18"	03:22'13"
29	05'54"	03:28'07"
30	07'35"	03:35'42"
31	06'16"	03:41'58"
32	06'12"	03:48'10"
33	08'16"	03:56'26"
34	11'29"	04:07'55"
35	10'29"	04:18'24"
36	10'58"	04:29'22"
37	10'51"	04:40'13"
38	11'38"	04:51'51"
39	07'14"	04:59'05"
40	09'51"	05:08'56"
41	11'48"	05:20'44"
42	11'38"	05:32'22"
43	08'34"	05:40'56"
43.2	05'41"	05:42'20"