人渝🏊‍♀️🐟 2024/02/25 訓練日誌

人渝🏊‍♀️🐟 台北市
ID 212901

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人渝🏊‍♀️🐟

全馬 | 04:56:32 | 07:01/km | 第38馬

紐崔萊2024日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2024-02-25
成績	04:56:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'19")

00:30'19"

01:06'44" (+00'58")

10 km

(01:06'44")

00:36'25" (+06'06")

15 km

(01:39'10")

00:32'26" (+02'07")

01:05'46"

20 km

(02:12'30")

00:33'20" (+03'01")

25 km

(02:44'38")

00:32'08" (+01'49")

01:06'04" (+00'18")

30 km

(03:18'34")

00:33'56" (+03'37")

35 km

(03:53'29")

00:34'55" (+04'36")

01:14'43" (+08'57")

40 km

(04:33'17")

00:39'48" (+09'29")

Finish

(04:56:32)

日期: 2024-02-25 06:30 - 總爬升: 1090 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 大太陽25度 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1641 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 14°C - 濕度: 93.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'13"

(06'13")

06'13" (+01'06")

1000 / 1000

05'53"

(12'07")

05'53" (+00'46")

1000 / 2000

06'07"

(18'14")

06'07" (+01'00")

1000 / 3000

06'35"

(24'50")

06'35" (+01'28")

1000 / 4000

05'45"

(30'35")

05'45" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

後面15k 跑的累
因爲太陽好強喔🌞

今天又遇到大姨媽來攪局
女人好難😓

賽後評分: \\n補給⋯⋯⋯唉😩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 222.95 km

Hoka Cifton 9 wide 累積 : 664.8 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

John Chen, Burnett Shih 和其他 61 人說推

留言

觀看另 35 則留言

Burnett Shih 晚安~身體辛苦了，恭喜依舊努力完賽，太陽真的是我們跑者的殺手XD

2024-03-05 21:24 ·

1 個人推

John Chen 恭喜漂亮完😆😆
辛苦了啊，
話說一早的天氣冷到爆，後面有太陽....
我怎麼沒印象了..🤣🤣

2024-03-10 08:40 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'54"	00:11'51"
3	06'07"	00:17'58"
4	06'35"	00:24'33"
5	05'46"	00:30'19"
6	07'10"	00:37'29"
7	09'46"	00:47'15"
8	06'21"	00:53'36"
9	06'09"	00:59'45"
10	06'59"	01:06'44"
11	06'22"	01:13'06"
12	05'24"	01:18'30"
13	06'27"	01:24'57"
14	06'20"	01:31'17"
15	07'53"	01:39'10"
16	07'25"	01:46'35"
17	05'39"	01:52'14"
18	05'25"	01:57'39"
19	08'11"	02:05'50"
20	06'40"	02:12'30"
21	06'43"	02:19'13"
22	07'21"	02:26'34"
23	05'42"	02:32'16"
24	05'18"	02:37'34"
25	07'04"	02:44'38"
26	07'11"	02:51'49"
27	10'02"	03:01'51"
28	06'09"	03:08'00"
29	05'23"	03:13'23"
30	05'11"	03:18'34"
31	05'07"	03:23'41"
32	05'35"	03:29'16"
33	07'10"	03:36'26"
34	08'37"	03:45'03"
35	08'26"	03:53'29"
36	08'21"	04:01'50"
37	09'51"	04:11'41"
38	07'32"	04:19'13"
39	06'32"	04:25'45"
40	07'32"	04:33'17"
41	10'01"	04:43'18"
42	08'42"	04:52'00"
42.7	06'34"	04:56'17"