Zoe Chu 2024/02/25 訓練日誌

Zoe Chu 台北市
ID 191773

24 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Zoe Chu

全馬 | 03:34:00 | 05:04/km | 第42馬

2024 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	03:34:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'48")

00:25'48" (+00'55")

00:50'58" (+00'55")

10 km

(00:50'58")

00:25'10" (+00'17")

15 km

(01:15'56")

00:24'58" (+00'05")

00:50'20" (+00'17")

20 km

(01:41'18")

00:25'22" (+00'29")

25 km

(02:06'11")

00:24'53"

00:50'03"

30 km

(02:31'21")

00:25'10" (+00'17")

35 km

(02:57'31")

00:26'10" (+01'17")

00:52'31" (+02'28")

40 km

(03:23'52")

00:26'21" (+01'28")

Finish

(03:34:00)

日期: 2024-02-25 05:55 - 總爬升: 564 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1958 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 14°C - 濕度: 89.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'34")

1000 / 1000

05'09"

(10'33")

05'09" (+00'19")

1000 / 2000

05'04"

(15'38")

05'04" (+00'14")

1000 / 3000

05'04"

(20'42")

05'04" (+00'14")

1000 / 4000

05'04"

(25'47")

05'04" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油!跨級了~

賽後評分: 風有點大~繼續加油!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 281.65 km

Asics Magic Speed3 累積 : 1553.1 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

留言


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'09"	00:10'34"
3	05'05"	00:15'39"
4	05'04"	00:20'43"
5	05'05"	00:25'48"
6	04'56"	00:30'44"
7	05'05"	00:35'49"
8	05'03"	00:40'52"
9	05'05"	00:45'57"
10	05'01"	00:50'58"
11	05'02"	00:56'00"
12	05'02"	01:01'02"
13	05'00"	01:06'02"
14	05'03"	01:11'05"
15	04'51"	01:15'56"
16	05'03"	01:20'59"
17	05'05"	01:26'04"
18	05'06"	01:31'10"
19	05'09"	01:36'19"
20	04'59"	01:41'18"
21	05'08"	01:46'26"
22	04'55"	01:51'21"
23	04'58"	01:56'19"
24	04'57"	02:01'16"
25	04'55"	02:06'11"
26	05'03"	02:11'14"
27	05'02"	02:16'16"
28	05'07"	02:21'23"
29	04'59"	02:26'22"
30	04'59"	02:31'21"
31	04'59"	02:36'20"
32	05'16"	02:41'36"
33	05'18"	02:46'54"
34	05'22"	02:52'16"
35	05'15"	02:57'31"
36	05'11"	03:02'42"
37	05'27"	03:08'09"
38	05'07"	03:13'16"
39	05'18"	03:18'34"
40	05'18"	03:23'52"
41	04'55"	03:28'47"
42	04'52"	03:33'39"
42.3	04'25"	03:34'53"