Win Chu 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

Win Chu 新北市
ID 603685

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:44:23 | 06:44/km | 第1馬

2024 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	04:44:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'45")

00:30'45" (+00'39")

01:00'51"

10 km

(01:00'51")

00:30'06"

15 km

(01:31'07")

00:30'16" (+00'10")

01:04'02" (+03'11")

20 km

(02:04'53")

00:33'46" (+03'40")

25 km

(02:35'21")

00:30'28" (+00'22")

01:02'39" (+01'48")

30 km

(03:07'32")

00:32'11" (+02'05")

35 km

(03:46'14")

00:38'42" (+08'36")

01:20'14" (+19'23")

40 km

(04:27'46")

00:41'32" (+11'26")

Finish

(04:44:23)

日期: 2024-02-25 05:55 - 平均心率: 146 - 卡路里: 3069 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 14°C - 濕度: 89.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'42")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'36")

06'07" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'04"

(18'41")

06'04" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'02"

(24'44")

06'02" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'01"

(30'46")

06'01" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 119.58 km

adidas Adizero Boston 12 累積 : 392.5 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'08"	00:12'36"
3	06'04"	00:18'40"
4	06'03"	00:24'43"
5	06'02"	00:30'45"
6	06'12"	00:36'57"
7	05'56"	00:42'53"
8	05'58"	00:48'51"
9	05'53"	00:54'44"
10	06'07"	01:00'51"
11	05'48"	01:06'39"
12	06'03"	01:12'42"
13	06'06"	01:18'48"
14	06'08"	01:24'56"
15	06'11"	01:31'07"
16	06'08"	01:37'15"
17	06'12"	01:43'27"
18	09'45"	01:53'12"
19	05'53"	01:59'05"
20	05'48"	02:04'53"
21	06'39"	02:11'32"
22	05'51"	02:17'23"
23	06'20"	02:23'43"
24	05'48"	02:29'31"
25	05'50"	02:35'21"
26	06'40"	02:42'01"
27	05'55"	02:47'56"
28	06'24"	02:54'20"
29	06'06"	03:00'26"
30	07'06"	03:07'32"
31	06'47"	03:14'19"
32	06'42"	03:21'01"
33	08'41"	03:29'42"
34	06'52"	03:36'34"
35	09'40"	03:46'14"
36	07'42"	03:53'56"
37	09'52"	04:03'48"
38	07'39"	04:11'27"
39	07'54"	04:19'21"
40	08'25"	04:27'46"
41	07'29"	04:35'15"
42	06'29"	04:41'44"
42.5	05'19"	04:44'22"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

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12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

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22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

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5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

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4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

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10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km