Ching Yu 2024/02/25 訓練日誌

Ching Yu 新竹
ID 354799

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Ching Yu

全馬 | 03:43:38 | 05:17/km | 第36馬

2024晨曦麥香-迎向高峰馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	03:43:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'36")

00:27'36" (+02'15")

00:54'09" (+02'27")

10 km

(00:54'09")

00:26'33" (+01'12")

15 km

(01:19'30")

00:25'21"

00:51'42"

20 km

(01:45'51")

00:26'21" (+01'00")

25 km

(02:12'32")

00:26'41" (+01'20")

00:53'56" (+02'14")

30 km

(02:39'47")

00:27'15" (+01'54")

35 km

(03:06'22")

00:26'35" (+01'14")

00:53'31" (+01'49")

40 km

(03:33'18")

00:26'56" (+01'35")

Finish

(03:43:38)

日期: 2024-02-25 06:00 - 總爬升: 215 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2075 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 14°C - 濕度: 95.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'55")

1000 / 1000

05'38"

(11'27")

05'38" (+00'45")

1000 / 2000

05'33"

(17'00")

05'33" (+00'40")

1000 / 3000

05'22"

(22'22")

05'22" (+00'29")

1000 / 4000

05'13"

(27'35")

05'13" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Ching Yu

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新竹

Ching Yu

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賽後評分: 停車真的是大問題
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 274.95 km

鱷魚Y拖 24 累積 : 4275.5 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

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	目標心跳區間: 100~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'38"	00:11'27"
3	05'33"	00:17'00"
4	05'23"	00:22'23"
5	05'13"	00:27'36"
6	05'36"	00:33'12"
7	05'09"	00:38'21"
8	05'19"	00:43'40"
9	05'22"	00:49'02"
10	05'07"	00:54'09"
11	05'13"	00:59'22"
12	05'08"	01:04'30"
13	04'54"	01:09'24"
14	05'04"	01:14'28"
15	05'02"	01:19'30"
16	05'28"	01:24'58"
17	05'19"	01:30'17"
18	05'31"	01:35'48"
19	04'58"	01:40'46"
20	05'05"	01:45'51"
21	05'31"	01:51'22"
22	05'28"	01:56'50"
23	05'23"	02:02'13"
24	05'05"	02:07'18"
25	05'14"	02:12'32"
26	05'03"	02:17'35"
27	05'36"	02:23'11"
28	05'26"	02:28'37"
29	05'29"	02:34'06"
30	05'41"	02:39'47"
31	05'03"	02:44'50"
32	05'19"	02:50'09"
33	05'21"	02:55'30"
34	05'15"	03:00'45"
35	05'37"	03:06'22"
36	05'35"	03:11'57"
37	05'38"	03:17'35"
38	05'15"	03:22'50"
39	05'16"	03:28'06"
40	05'12"	03:33'18"
41	05'30"	03:38'48"
41.9	05'14"	03:43'38"