Sian 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

Sian 台南
ID 721042

12 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Sian

恭喜破PB

全馬 | 03:35:30 | 05:06/km | 第18馬

2024 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	03:35:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'38")

00:24'38"

00:49'55" (+00'11")

10 km

(00:49'55")

00:25'17" (+00'39")

15 km

(01:14'46")

00:24'51" (+00'13")

00:49'44"

20 km

(01:39'39")

00:24'53" (+00'15")

25 km

(02:05'19")

00:25'40" (+01'02")

00:51'16" (+01'32")

30 km

(02:30'55")

00:25'36" (+00'58")

35 km

(02:56'30")

00:25'35" (+00'57")

00:51'38" (+01'54")

40 km

(03:22'33")

00:26'03" (+01'25")

Finish

(03:35:30)

日期: 2024-02-25 05:55 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2717 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 14°C - 濕度: 89.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'19")

1000 / 1000

04'42"

(09'43")

04'42"

1000 / 2000

04'53"

(14'36")

04'53" (+00'11")

1000 / 3000

04'58"

(19'35")

04'58" (+00'16")

1000 / 4000

05'03"

(24'38")

05'03" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 14K下橋差點跌倒，這場比賽差點要沒了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 425.97 km

特步XTEP 160X5.0-熱帶黃累積 : 207.8 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

吳國銘, 陳瓏文和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'42"	00:09'42"
3	04'53"	00:14'35"
4	04'59"	00:19'34"
5	05'04"	00:24'38"
6	05'10"	00:29'48"
7	05'07"	00:34'55"
8	05'01"	00:39'56"
9	04'57"	00:44'53"
10	05'02"	00:49'55"
11	05'00"	00:54'55"
12	04'58"	00:59'53"
13	04'58"	01:04'51"
14	05'02"	01:09'53"
15	04'53"	01:14'46"
16	04'54"	01:19'40"
17	04'52"	01:24'32"
18	05'06"	01:29'38"
19	04'58"	01:34'36"
20	05'03"	01:39'39"
21	05'10"	01:44'49"
22	05'00"	01:49'49"
23	05'16"	01:55'05"
24	05'09"	02:00'14"
25	05'05"	02:05'19"
26	05'11"	02:10'30"
27	05'09"	02:15'39"
28	05'10"	02:20'49"
29	05'04"	02:25'53"
30	05'02"	02:30'55"
31	04'59"	02:35'54"
32	05'05"	02:40'59"
33	05'08"	02:46'07"
34	05'12"	02:51'19"
35	05'11"	02:56'30"
36	05'10"	03:01'40"
37	05'19"	03:06'59"
38	05'04"	03:12'03"
39	05'13"	03:17'16"
40	05'17"	03:22'33"
41	05'10"	03:27'43"
42	05'42"	03:33'25"
42.4	04'57"	03:35'29"