堅強 2024/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

堅強高雄
ID 217169

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全馬 | 05:47:47 | 08:14/km | 第18馬

2024 第59屆六堆運動會全民馬拉松

官方成績
日期	2024-02-24
成績	05:47:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'04")

00:34'04"

01:13'13"

10 km

(01:13'13")

00:39'09" (+05'05")

15 km

(01:53'21")

00:40'08" (+06'04")

01:22'50" (+09'37")

20 km

(02:36'03")

00:42'42" (+08'38")

25 km

(03:16'30")

00:40'27" (+06'23")

01:21'40" (+08'27")

30 km

(03:57'43")

00:41'13" (+07'09")

35 km

(04:42'46")

00:45'03" (+10'59")

01:28'55" (+15'42")

40 km

(05:26'38")

00:43'52" (+09'48")

Finish

(05:47:47)

日期: 2024-02-24 06:00 - 總爬升: 281 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 3315 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 19°C - 濕度: 75.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+01'11")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'54")

06'13" (+00'43")

1000 / 2000

3

08'44"

(21'39")

08'44" (+03'14")

1000 / 3000

4

05'34"

(27'14")

05'34" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'50"

(34'04")

06'50" (+01'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給站食物還不錯👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 304.32 km

廠牌型號累積 : 10044.2 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

Binfen W, 劉清泉和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'13"	00:12'54"
3	08'45"	00:21'39"
4	05'35"	00:27'14"
5	06'50"	00:34'04"
6	07'56"	00:42'00"
7	06'27"	00:48'27"
8	10'17"	00:58'44"
9	06'28"	01:05'12"
10	08'01"	01:13'13"
11	06'35"	01:19'48"
12	10'15"	01:30'03"
13	06'46"	01:36'49"
14	07'00"	01:43'49"
15	09'32"	01:53'21"
16	07'07"	02:00'28"
17	06'07"	02:06'35"
18	09'19"	02:15'54"
19	06'21"	02:22'15"
20	13'48"	02:36'03"
21	08'38"	02:44'41"
22	05'45"	02:50'26"
23	09'25"	02:59'51"
24	06'47"	03:06'38"
25	09'52"	03:16'30"
26	10'44"	03:27'14"
27	08'13"	03:35'27"
28	08'04"	03:43'31"
29	06'36"	03:50'07"
30	07'36"	03:57'43"
31	09'13"	04:06'56"
32	11'38"	04:18'34"
33	05'31"	04:24'05"
34	07'34"	04:31'39"
35	11'07"	04:42'46"
36	07'09"	04:49'55"
37	07'36"	04:57'31"
38	11'50"	05:09'21"
39	09'18"	05:18'39"
40	07'59"	05:26'38"
41	09'05"	05:35'43"
42	07'40"	05:43'23"
42.7	06'44"	05:47'48"

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朋友動態

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