Chung Lee 2024/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

Chung Lee 高雄
ID 657191

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23.0 km | 01:53:53 | 04:57/km | 第3半馬

2024 第59屆六堆運動會全民馬拉松

官方成績
日期	2024-02-24
成績	01:53:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'58")

00:23'58"

00:47'56"

10 km

(00:47'56")

00:23'58"

15 km

(01:12'09")

00:24'13" (+00'15")

00:48'23" (+00'27")

20 km

(01:36'19")

00:24'10" (+00'12")

Finish

(01:53:53)

日期: 2024-02-24 06:01 - 總爬升: 136 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1443 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 75.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'45"

(09'23")

04'45" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'52"

(14'15")

04'52" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'43"

(18'59")

04'43" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'59"

(23'58")

04'59" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

20k處抽筋了，只好降速完賽，感覺這個月LSD跑太少了，造成20k就抽筋了

賽後評分: 建議上台成績貼在公佈欄上，方便跑者瀏覽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 205.33 km

Nike vaporfly 2%冰藍累積 : 293.8 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'46"	00:09'23"
3	04'52"	00:14'15"
4	04'43"	00:18'58"
5	05'00"	00:23'58"
6	04'46"	00:28'44"
7	04'48"	00:33'32"
8	04'51"	00:38'23"
9	04'50"	00:43'13"
10	04'43"	00:47'56"
11	04'52"	00:52'48"
12	04'51"	00:57'39"
13	04'50"	01:02'29"
14	04'56"	01:07'25"
15	04'44"	01:12'09"
16	05'03"	01:17'12"
17	04'41"	01:21'53"
18	04'50"	01:26'43"
19	04'36"	01:31'19"
20	05'00"	01:36'19"
21	05'34"	01:41'53"
22	05'05"	01:46'58"
23	05'03"	01:52'01"
23.4	04'56"	01:53'52"

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