智翔 2024/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

智翔台中
ID 441818

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全馬 | 04:36:37 | 06:33/km | 第23馬

第11屆浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2024-02-18
成績	04:36:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'01")

00:29'01"

01:04'06" (+02'49")

10 km

(01:04'06")

00:35'05" (+06'04")

15 km

(01:35'24")

00:31'18" (+02'17")

01:01'17"

20 km

(02:05'23")

00:29'59" (+00'58")

25 km

(02:38'57")

00:33'34" (+04'33")

01:04'23" (+03'06")

30 km

(03:09'46")

00:30'49" (+01'48")

35 km

(03:42'38")

00:32'52" (+03'51")

01:04'53" (+03'36")

40 km

(04:14'39")

00:32'01" (+03'00")

Finish

(04:36:37)

日期: 2024-02-18 07:00 - 總爬升: 659 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 2641 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 96.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+01'06")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'42")

05'36" (+00'37")

1000 / 2000

3

06'21"

(18'04")

06'21" (+01'22")

1000 / 3000

4

05'23"

(23'27")

05'23" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'32"

(29'00")

05'32" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 266.77 km

MIZUNO WAVE Rider 26 累積 : 1518.5 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

felixhu 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'37"	00:11'43"
3	06'22"	00:18'05"
4	05'23"	00:23'28"
5	05'33"	00:29'01"
6	09'22"	00:38'23"
7	05'42"	00:44'05"
8	06'19"	00:50'24"
9	08'42"	00:59'06"
10	05'00"	01:04'06"
11	05'47"	01:09'53"
12	07'58"	01:17'51"
13	05'25"	01:23'16"
14	05'31"	01:28'47"
15	06'37"	01:35'24"
16	05'36"	01:41'00"
17	05'36"	01:46'36"
18	05'50"	01:52'26"
19	06'51"	01:59'17"
20	06'06"	02:05'23"
21	05'57"	02:11'20"
22	08'14"	02:19'34"
23	05'24"	02:24'58"
24	05'22"	02:30'20"
25	08'37"	02:38'57"
26	05'43"	02:44'40"
27	06'16"	02:50'56"
28	05'30"	02:56'26"
29	07'40"	03:04'06"
30	05'40"	03:09'46"
31	06'17"	03:16'03"
32	06'52"	03:22'55"
33	05'48"	03:28'43"
34	06'51"	03:35'34"
35	07'04"	03:42'38"
36	05'14"	03:47'52"
37	05'24"	03:53'16"
38	09'53"	04:03'09"
39	05'32"	04:08'41"
40	05'58"	04:14'39"
41	07'52"	04:22'31"
42	07'31"	04:30'02"
42.8	08'42"	04:36'38"

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