怡安(河馬跑不快) 2024/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

怡安(河馬跑不快) 嘉義
ID 178531

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怡安(河馬跑不快)

全馬 | 05:24:19 | 07:41/km | 第83馬

2024 西拉雅情人馬拉松

官方成績
日期	2024-02-14
成績	05:24:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'48")

00:28'48"

00:58'38"

10 km

(00:58'38")

00:29'50" (+01'02")

15 km

(01:32'18")

00:33'40" (+04'52")

01:07'59" (+09'21")

20 km

(02:06'37")

00:34'19" (+05'31")

25 km

(02:47'07")

00:40'30" (+11'42")

01:22'53" (+24'15")

30 km

(03:29'30")

00:42'23" (+13'35")

35 km

(04:06'41")

00:37'11" (+08'23")

01:18'59" (+20'21")

40 km

(04:48'29")

00:41'48" (+13'00")

Finish

(05:24:19)

日期: 2024-02-14 05:59 - 總爬升: 497 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2445 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 14°C - 濕度: 63.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'12")

05'36" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'42"

(16'55")

05'42" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'40"

(22'35")

05'40" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'51"

(28'27")

05'51" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 動線太差
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 141.81 km

第二雙Y拖型號累積 : 15562.0 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

Rong an pang, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 7 人說推

·

KenWu 好加在，沒被你80

2024-02-14 14:52 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'36"	00:11'32"
3	05'43"	00:17'15"
4	05'41"	00:22'56"
5	05'52"	00:28'48"
6	05'37"	00:34'25"
7	05'43"	00:40'08"
8	05'49"	00:45'57"
9	05'33"	00:51'30"
10	07'08"	00:58'38"
11	06'25"	01:05'03"
12	06'38"	01:11'41"
13	06'44"	01:18'25"
14	07'15"	01:25'40"
15	06'38"	01:32'18"
16	08'03"	01:40'21"
17	06'26"	01:46'47"
18	06'04"	01:52'51"
19	07'30"	02:00'21"
20	06'16"	02:06'37"
21	06'40"	02:13'17"
22	09'07"	02:22'24"
23	08'14"	02:30'38"
24	09'51"	02:40'29"
25	06'38"	02:47'07"
26	08'13"	02:55'20"
27	10'50"	03:06'10"
28	07'38"	03:13'48"
29	08'20"	03:22'08"
30	07'22"	03:29'30"
31	06'24"	03:35'54"
32	07'28"	03:43'22"
33	08'26"	03:51'48"
34	06'36"	03:58'24"
35	08'17"	04:06'41"
36	09'42"	04:16'23"
37	07'24"	04:23'47"
38	08'25"	04:32'12"
39	08'54"	04:41'06"
40	07'23"	04:48'29"
41	13'07"	05:01'36"
42	11'28"	05:13'04"
43	08'55"	05:21'59"
43.6	20'03"	05:33'40"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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