Tiger Lin 2024/02/14 訓練日誌

Tiger Lin 高雄
ID 193677

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Tiger Lin

全馬 | 05:06:33 | 07:15/km | 第52馬

2024 西拉雅情人馬拉松

官方成績
日期	2024-02-14
成績	05:06:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'53")

00:32'53" (+01'24")

01:04'22"

10 km

(01:04'22")

00:31'29"

15 km

(01:37'07")

00:32'45" (+01'16")

01:06'13" (+01'51")

20 km

(02:10'35")

00:33'28" (+01'59")

25 km

(02:47'38")

00:37'03" (+05'34")

01:16'31" (+12'09")

30 km

(03:27'06")

00:39'28" (+07'59")

35 km

(04:02'15")

00:35'09" (+03'40")

01:11'52" (+07'30")

40 km

(04:38'58")

00:36'43" (+05'14")

Finish

(05:06:33)

日期: 2024-02-14 06:00 - 總爬升: 482 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2470 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 14°C - 濕度: 63.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'06"

(07'06")

07'06" (+01'24")

1000 / 1000

06'28"

(13'34")

06'28" (+00'46")

1000 / 2000

06'39"

(20'14")

06'39" (+00'57")

1000 / 3000

06'16"

(26'30")

06'16" (+00'34")

1000 / 4000

06'23"

(32'53")

06'23" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 寄物等很久，會場一片暗，補給普通，大部份路段感覺像自助馬，很多路口都沒人指揮。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 257.35 km

特步Xtep 2023 累積 : 1876.8 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

Chien Li Chen 和 Tiger Lin 說推

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	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'29"	00:13'35"
3	06'39"	00:20'14"
4	06'16"	00:26'30"
5	06'23"	00:32'53"
6	06'11"	00:39'04"
7	06'14"	00:45'18"
8	06'18"	00:51'36"
9	05'43"	00:57'19"
10	07'03"	01:04'22"
11	06'31"	01:10'53"
12	06'42"	01:17'35"
13	06'38"	01:24'13"
14	07'00"	01:31'13"
15	05'54"	01:37'07"
16	07'35"	01:44'42"
17	06'44"	01:51'26"
18	06'00"	01:57'26"
19	07'08"	02:04'34"
20	06'01"	02:10'35"
21	06'15"	02:16'50"
22	08'01"	02:24'51"
23	07'28"	02:32'19"
24	08'44"	02:41'03"
25	06'35"	02:47'38"
26	07'34"	02:55'12"
27	09'43"	03:04'55"
28	07'06"	03:12'01"
29	07'48"	03:19'49"
30	07'17"	03:27'06"
31	07'04"	03:34'10"
32	07'02"	03:41'12"
33	07'17"	03:48'29"
34	07'01"	03:55'30"
35	06'45"	04:02'15"
36	07'30"	04:09'45"
37	06'42"	04:16'27"
38	07'14"	04:23'41"
39	08'07"	04:31'48"
40	07'10"	04:38'58"
41	08'41"	04:47'39"
42	07'51"	04:55'30"
43	08'06"	05:03'36"
43.4	07'41"	05:06'33"