郭人慶 2024/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

郭人慶高雄
ID 268029

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全馬 | 04:00:55 | 05:42/km | 第14馬

2024 西拉雅情人馬拉松

官方成績
日期	2024-02-14
成績	04:00:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'21")

00:25'21"

00:51'18"

10 km

(00:51'18")

00:25'57" (+00'36")

15 km

(01:20'22")

00:29'04" (+03'43")

00:55'30" (+04'12")

20 km

(01:46'48")

00:26'26" (+01'05")

25 km

(02:16'54")

00:30'06" (+04'45")

01:00'16" (+08'58")

30 km

(02:47'04")

00:30'10" (+04'49")

35 km

(03:15'32")

00:28'28" (+03'07")

00:56'07" (+04'49")

40 km

(03:43'11")

00:27'39" (+02'18")

Finish

(04:00:55)

日期: 2024-02-14 06:00 - 總爬升: 448 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2388 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 63.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'52")

1000 / 1000

2

04'52"

(10'35")

04'52" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'53"

(15'28")

04'53" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'56"

(20'25")

04'56" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'55"

(25'20")

04'55" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 多1K
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 257.26 km

愛迪達 boston 累積 : 8341.1 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	04'53"	00:10'36"
3	04'53"	00:15'29"
4	04'57"	00:20'26"
5	04'55"	00:25'21"
6	04'54"	00:30'15"
7	04'52"	00:35'07"
8	04'58"	00:40'05"
9	05'03"	00:45'08"
10	06'10"	00:51'18"
11	07'25"	00:58'43"
12	05'20"	01:04'03"
13	05'27"	01:09'30"
14	05'44"	01:15'14"
15	05'08"	01:20'22"
16	05'51"	01:26'13"
17	04'51"	01:31'04"
18	04'59"	01:36'03"
19	05'38"	01:41'41"
20	05'07"	01:46'48"
21	05'24"	01:52'12"
22	06'24"	01:58'36"
23	05'47"	02:04'23"
24	07'09"	02:11'32"
25	05'22"	02:16'54"
26	05'53"	02:22'47"
27	07'19"	02:30'06"
28	05'32"	02:35'38"
29	05'36"	02:41'14"
30	05'50"	02:47'04"
31	05'20"	02:52'24"
32	05'45"	02:58'09"
33	06'26"	03:04'35"
34	05'20"	03:09'55"
35	05'37"	03:15'32"
36	06'08"	03:21'40"
37	05'20"	03:27'00"
38	05'19"	03:32'19"
39	05'34"	03:37'53"
40	05'18"	03:43'11"
41	05'38"	03:48'49"
42	05'29"	03:54'18"
43	05'30"	03:59'48"
43.2	05'52"	04:00'57"

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