陳司影 2024/02/14 訓練日誌

陳司影基隆
ID 672469

18 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳司影

半馬 | 03:59:33 | 11:21/km | 第6半馬

山林馬拉松-龍鳳呈祥祈福場

官方成績
日期	2024-02-14
成績	03:59:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'48")

00:33'48" (+07'02")

01:00'34"

10 km

(01:00'34")

00:26'46"

15 km

(01:33'40")

00:33'06" (+06'20")

01:00'48" (+00'14")

20 km

(02:01'22")

00:27'42" (+00'56")

Finish

(03:59:33)

日期: 2024-02-14 06:00 - 總爬升: 504 m - 地點: 真武山受玄宮 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1558 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 12°C - 濕度: 88.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'46"

(06'46")

06'46" (+01'50")

1000 / 1000

06'38"

(13'24")

06'38" (+01'42")

1000 / 2000

07'01"

(20'25")

07'01" (+02'05")

1000 / 3000

06'50"

(27'16")

06'50" (+01'54")

1000 / 4000

06'41"

(33'57")

06'41" (+01'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

陳司影

留言

基隆

陳司影

留言

基隆

陳司影

留言

基隆

陳司影

留言

基隆

陳司影

留言

基隆

陳司影

留言

基隆

陳司影

留言

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 234.38 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

陳良昇說推

留言

陳良昇恭喜完賽破上次PB

2024-02-14 16:24 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'38"	00:13'14"
3	07'01"	00:20'15"
4	06'52"	00:27'07"
5	06'41"	00:33'48"
6	06'32"	00:40'20"
7	05'06"	00:45'26"
8	04'56"	00:50'22"
9	04'58"	00:55'20"
10	05'14"	01:00'34"
11	06'38"	01:07'12"
12	06'17"	01:13'29"
13	06'40"	01:20'09"
14	06'44"	01:26'53"
15	06'47"	01:33'40"
16	06'46"	01:40'26"
17	05'34"	01:46'00"
18	05'11"	01:51'11"
19	05'07"	01:56'18"
20	05'04"	02:01'22"
21	05'26"	02:06'48"
22	33'43"	02:40'31"
23	08'28"	02:48'59"
24	11'04"	03:00'03"
25	11'39"	03:11'42"
26	13'08"	03:24'50"
27	09'52"	03:34'42"
28	09'45"	03:44'27"
29	10'03"	03:54'30"
30	10'03"	04:04'33"
31	10'00"	04:14'33"
31.5	18'00"	04:23'10"