黃美娟 2024/02/14 訓練日誌

黃美娟嘉義
ID 256766

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黃美娟

全馬 | 04:30:24 | 06:24/km | 第29馬

2024 西拉雅情人馬拉松

官方成績
日期	2024-02-14
成績	04:30:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'28")

00:28'28" (+00'25")

00:57'36"

10 km

(00:57'36")

00:29'08" (+01'05")

15 km

(01:27'11")

00:29'35" (+01'32")

00:57'38" (+00'02")

20 km

(01:55'14")

00:28'03"

25 km

(02:27'43")

00:32'29" (+04'26")

01:06'57" (+09'21")

30 km

(03:02'11")

00:34'28" (+06'25")

35 km

(03:33'25")

00:31'14" (+03'11")

01:05'36" (+08'00")

40 km

(04:07'47")

00:34'22" (+06'19")

Finish

(04:30:24)

日期: 2024-02-14 06:00 - 總爬升: 605 m - 平均心率: 182 - 卡路里: 1770 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 14°C - 濕度: 63.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'49")

1000 / 1000

05'40"

(11'38")

05'40" (+00'31")

1000 / 2000

05'34"

(17'13")

05'34" (+00'25")

1000 / 3000

05'35"

(22'48")

05'35" (+00'26")

1000 / 4000

05'39"

(28'28")

05'39" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

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黃美娟

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分五上凸台

賽後評分: 補給不好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 343.44 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

Hungone紅丸子, 陸劍虹和其他 14 人說推

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觀看另 2 則留言

葉茂成恭喜高速完賽又上凸台

2024-02-14 18:32 ·

1 個人推

許進興恭喜高速完賽🎉🎉

2024-02-14 20:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'40"	00:11'38"
3	05'35"	00:17'13"
4	05'36"	00:22'49"
5	05'39"	00:28'28"
6	05'39"	00:34'07"
7	05'42"	00:39'49"
8	05'47"	00:45'36"
9	05'35"	00:51'11"
10	06'25"	00:57'36"
11	05'46"	01:03'22"
12	05'58"	01:09'20"
13	06'08"	01:15'28"
14	06'14"	01:21'42"
15	05'29"	01:27'11"
16	06'24"	01:33'35"
17	05'12"	01:38'47"
18	05'09"	01:43'56"
19	06'08"	01:50'04"
20	05'10"	01:55'14"
21	06'07"	02:01'21"
22	07'13"	02:08'34"
23	05'46"	02:14'20"
24	07'35"	02:21'55"
25	05'48"	02:27'43"
26	06'40"	02:34'23"
27	09'14"	02:43'37"
28	05'47"	02:49'24"
29	06'28"	02:55'52"
30	06'19"	03:02'11"
31	05'36"	03:07'47"
32	06'39"	03:14'26"
33	07'08"	03:21'34"
34	05'13"	03:26'47"
35	06'38"	03:33'25"
36	07'08"	03:40'33"
37	06'12"	03:46'45"
38	06'47"	03:53'32"
39	07'05"	04:00'37"
40	07'10"	04:07'47"
41	07'36"	04:15'23"
42	06'51"	04:22'14"
43	06'50"	04:29'04"
43.2	05'53"	04:30'24"