有吉英三郎 2024/02/14 訓練日誌

有吉英三郎屏東
ID 665655

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有吉英三郎

全馬 | 02:56:37 | 04:11/km | 第35馬

2024 西拉雅情人馬拉松

官方成績
日期	2024-02-14
成績	02:56:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'41")

00:20'41"

00:41'23"

10 km

(00:41'23")

00:20'42" (+00'01")

15 km

(01:03'10")

00:21'47" (+01'06")

00:42'46" (+01'23")

20 km

(01:24'09")

00:20'59" (+00'18")

25 km

(01:46'28")

00:22'19" (+01'38")

00:43'40" (+02'17")

30 km

(02:07'49")

00:21'21" (+00'40")

35 km

(02:28'55")

00:21'06" (+00'25")

00:42'27" (+01'04")

40 km

(02:50'16")

00:21'21" (+00'40")

Finish

(02:56:37)

日期: 2024-02-14 06:00 - 總爬升: 607 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2732 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 63.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'09"

(04'09")

04'09" (+00'24")

1000 / 1000

04'04"

(08'14")

04'04" (+00'19")

1000 / 2000

04'08"

(12'22")

04'08" (+00'23")

1000 / 3000

04'07"

(16'30")

04'07" (+00'22")

1000 / 4000

04'09"

(20'40")

04'09" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

有吉英三郎

留言

屏東

有吉英三郎

留言

總5

賽前宣言: 好期待

賽後評分: 謝謝舉辦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 634.64 km

Metaspeed Edge+ 30cm 累積 : 646.4 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

楊明曜, 王冠傑和其他 3 人說推

留言

楊明曜高手

2024-02-17 13:24 ·

1 個人推

有吉英三郎謝謝😄一起加油👍

2024-02-17 13:25 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'05"	00:08'15"
3	04'08"	00:12'23"
4	04'08"	00:16'31"
5	04'10"	00:20'41"
6	04'01"	00:24'42"
7	04'01"	00:28'43"
8	04'00"	00:32'43"
9	04'08"	00:36'51"
10	04'32"	00:41'23"
11	04'17"	00:45'40"
12	04'22"	00:50'02"
13	04'29"	00:54'31"
14	04'26"	00:58'57"
15	04'13"	01:03'10"
16	04'42"	01:07'52"
17	03'45"	01:11'37"
18	03'58"	01:15'35"
19	04'37"	01:20'12"
20	03'57"	01:24'09"
21	04'14"	01:28'23"
22	04'32"	01:32'55"
23	04'22"	01:37'17"
24	04'21"	01:41'38"
25	04'50"	01:46'28"
26	04'28"	01:50'56"
27	04'13"	01:55'09"
28	04'27"	01:59'36"
29	03'59"	02:03'35"
30	04'14"	02:07'49"
31	04'10"	02:11'59"
32	04'06"	02:16'05"
33	04'02"	02:20'07"
34	04'28"	02:24'35"
35	04'20"	02:28'55"
36	04'21"	02:33'16"
37	04'27"	02:37'43"
38	04'08"	02:41'51"
39	04'16"	02:46'07"
40	04'09"	02:50'16"
41	04'06"	02:54'22"
41.6	03'53"	02:56'39"