康銘揚 2024/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.3 km | 01:01:28 | 11:30/km

日期: 2024-02-13 12:03 - 平均心率: 91 - 卡路里: 288 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 20°C - 濕度: 55.8

Pace: 12'35" / 11'00" / 10'28" / 10'59" / 12'22" / 12'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'35"

(12'35")

12'35" (+02'08")

1000 / 1000

2

10'59"

(23'34")

10'59" (+00'32")

1000 / 2000

3

10'27"

(34'01")

10'27"

1000 / 3000

4

10'58"

(45'00")

10'58" (+00'31")

1000 / 4000

5

12'22"

(57'23")

12'22" (+01'55")

1000 / 5000

6

04'05"

(01:01'28")

12'09" (+01'42")

336 / 5336

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 305.37 km

new blance fuelcell prism v2白（白天鵝）累積 : 833.1 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

宏說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'35"	00:12'35"
2	11'00"	00:23'35"
3	10'28"	00:34'03"
4	10'59"	00:45'02"
5	12'22"	00:57'24"
5.3	12'11"	01:01'30"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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