陸耀宗 2024/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

陸耀宗台北市
ID 378133

58 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:47:44 | 05:06/km | 第31半馬

風水四神獸之財源滾滾來-財富白虎

官方成績
日期	2024-02-10
成績	01:47:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'47")

00:24'47" (+00'32")

00:49'02"

10 km

(00:49'02")

00:24'15"

15 km

(01:13'51")

00:24'49" (+00'34")

00:49'48" (+00'46")

20 km

(01:38'50")

00:24'59" (+00'44")

Finish

(01:47:44)

日期: 2024-02-12 09:17 - 總爬升: 251 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 1549 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 72.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'52")

1000 / 1000

2

04'57"

(10'26")

04'57" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'49"

(15'16")

04'49" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'37"

(19'53")

04'37"

1000 / 4000

5

04'49"

(24'43")

04'49" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 早安
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 268.09 km

adidas boston12 累積 : 952.6 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

LIN PO JUNG, 林易立和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	04'57"	00:10'30"
3	04'50"	00:15'20"
4	04'37"	00:19'57"
5	04'50"	00:24'47"
6	04'55"	00:29'42"
7	04'50"	00:34'32"
8	04'51"	00:39'23"
9	04'51"	00:44'14"
10	04'48"	00:49'02"
11	04'52"	00:53'54"
12	05'01"	00:58'55"
13	05'00"	01:03'55"
14	05'04"	01:08'59"
15	04'52"	01:13'51"
16	04'58"	01:18'49"
17	05'05"	01:23'54"
18	04'55"	01:28'49"
19	04'56"	01:33'45"
20	05'05"	01:38'50"
21	05'08"	01:43'58"
21.7	05'38"	01:47'48"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km