邱昶樺 2024/02/10 訓練日誌

邱昶樺台南
ID 2367

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邱昶樺

半馬 | 02:15:00 | 06:23/km | 第103半馬

風水四神獸之財源滾滾來-財富白虎

官方成績
日期	2024-02-10
成績	02:15:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'29")

00:29'29" (+00'17")

01:06'16" (+05'14")

10 km

(01:06'16")

00:36'47" (+07'35")

15 km

(01:35'28")

00:29'12"

01:01'02"

20 km

(02:07'18")

00:31'50" (+02'38")

Finish

(02:15:00)

日期: 2024-02-10 12:54 - 總爬升: 243 m - 地點: 鹽水武廟（月之燈會） - 平均心率: 176 - 卡路里: 1177 Cal - 總步數: 23362 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 58.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

29'40"

(29'40")

05'55" (+00'01")

5000 / 5000

178 / 94

37'07"

(01:06'47")

07'25" (+01'31")

5002 / 10003

159 / 84

29'30"

(01:36'17")

05'54"

5000 / 15003

178 / 94

32'28"

(02:08'45")

06'29" (+00'35")

5000 / 20003

175 / 87

06'15"

(02:15'00")

05'41"

1098 / 21101

186 / 94

賽後評分: 今天空氣品質不佳
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 246.11 km

ASICS Magic Speed 3(27.5)-1白箱根紅累積 : 336.5 km

MW Watch 上傳 | 9 months ago

劉中堅, Chuan Chin Lin 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'47"	00:11'58"
3	06'15"	00:18'13"
4	05'32"	00:23'45"
5	05'44"	00:29'29"
6	05'33"	00:35'02"
7	06'53"	00:41'55"
8	08'02"	00:49'57"
9	08'44"	00:58'41"
10	07'35"	01:06'16"
11	05'48"	01:12'04"
12	05'36"	01:17'40"
13	06'26"	01:24'06"
14	05'57"	01:30'03"
15	05'25"	01:35'28"
16	06'29"	01:41'57"
17	06'30"	01:48'27"
18	05'55"	01:54'22"
19	06'22"	02:00'44"
20	06'34"	02:07'18"
21	05'46"	02:13'04"
21.1	18'59"	02:15'00"