塗孟儒 2024/02/04 訓練日誌

塗孟儒台南
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塗孟儒

半馬 | 01:41:28 | 04:45/km | 第34半馬

2024 府城英雄馬拉松

官方成績
日期	2024-02-04
成績	01:41:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'22")

00:23'22"

00:46'50"

10 km

(00:46'50")

00:23'28" (+00'06")

15 km

(01:10'58")

00:24'08" (+00'46")

00:49'05" (+02'15")

20 km

(01:35'55")

00:24'57" (+01'35")

Finish

(01:41:28)

日期: 2024-02-04 06:15 - 地點: 觀汐平台 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1241 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 93.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'12")

1000 / 1000

04'35"

(09'22")

04'35"

1000 / 2000

04'39"

(14'01")

04'39" (+00'04")

1000 / 3000

04'41"

(18'42")

04'41" (+00'06")

1000 / 4000

04'39"

(23'21")

04'39" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

塗孟儒

留言

臨時加報這場半馬
本來想說試看看用440的速度完賽
練不夠，後段直接爆的歪七扭八的🫠🫠🫠
最後連破百都保不住🥲
只好吃個麥當勞早餐慰勞一下自己

不過空腹衝半馬真的很累啊😵‍💫😵‍💫

賽後評分: 天氣涼爽，不過路線動線不太好，志工交管人數明顯不足
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 205.20 km

Adidas Adios Pro2螢光綠累積 : 308.7 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

陳達鈴, T.H. Chang 和其他 7 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Binfen W 我也愛滿福堡🤣🤣🤣

2024-02-04 11:35 ·

1 個人推

塗孟儒小花，我一直都沒去跑高心率，所以兩週前才加報這場想說試試看能不能穩住破百，沒想到撐不住啊🥲

2024-02-04 12:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'35"	00:09'22"
3	04'40"	00:14'02"
4	04'41"	00:18'43"
5	04'39"	00:23'22"
6	04'44"	00:28'06"
7	04'37"	00:32'43"
8	04'40"	00:37'23"
9	04'43"	00:42'06"
10	04'44"	00:46'50"
11	04'44"	00:51'34"
12	04'43"	00:56'17"
13	04'45"	01:01'02"
14	04'53"	01:05'55"
15	05'03"	01:10'58"
16	04'53"	01:15'51"
17	04'59"	01:20'50"
18	04'49"	01:25'39"
19	05'06"	01:30'45"
20	05'10"	01:35'55"
21	04'42"	01:40'37"
21.2	04'37"	01:41'29"