陳信安 2016/06/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳信安高雄
ID 66246

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5.0 km | 00:29:50 | 05:58/km

第一屆高雄城市迷你馬拉松

官方成績
日期	2016-06-05
成績	00:29:50
總名次	56 / 1994
分組名次	48 / 797
平均速度	05:58/km

官方證書

陳信安

日期: 2016-06-05 06:31 - 平均心率: 71 - 卡路里: 159 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

29'43"

(29'43")

06'04"

4897 / 4897

2

07'27"

(37'10")

31'07" (+25'03")

239 / 5136

高雄

陳信安

畯（準仔）, 陳信安和其他 1 人說推

·

高雄

陳信安

畯（準仔）, 陳信安和其他 1 人說推

·

陪小兒第一次參加有晶片成績的路跑，原預計配速6'30"/公里，看小兒的狀況適時調整，除第一K時，小兒有出聲慢一點，中途補給站小歇喝水外，全程均能跟上，雖報跑休閒組，但近千元的報名費，怎可能讓他輕鬆休閒，不然就在衛武營隨便晃2圈就好，風景還比較好看呢，可別人就真的很休閒的活動，所以就一直超車，最後成績竟然在前3%，這可就始料未及，若我的全馬賽事能有這種排序，還怕上不了凸台嗎？

賽前宣言: 親子活動。

賽後評分: 拱門往前移了，距離少約100公尺。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 5.00 km

asics TJR270 累積 : 2753.1 km

XT 上傳 | 8 years ago

李成國, 陳士弘和其他 185 人說推

·

觀看另 14 則留言

陳節亮信安兄午安...運動愉悅!^^

2016-06-06 11:31 ·

1 個人推

蕭家倫恭喜親子完賽。真讚！

2016-06-06 11:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'58"	00:11'38"
3	06'40"	00:18'18"
4	06'05"	00:24'23"
5	07'58"	00:32'21"
5.1	48'05"	00:37'24"

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