方俊傑 2024/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

方俊傑新竹
ID 560

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47.0 km | 02:18:18 | 20.4 km/h

日期: 2024-01-27 06:49 - 總爬升: 728 m - 平均心率: 119 - 踏頻: 77 - 卡路里: 1189 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 84.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:12'54"

(01:12'54")

18.37 (-11.14)

22283 / 22283

2

09'56"

(01:22'50")

13.53 (-15.97)

2237 / 24520

3

11'22"

(01:34'13")

23.68 (-5.82)

4468 / 28989

4

09'04"

(01:43'17")

29.51

4443 / 33433

5

10'20"

(01:53'38")

17.14 (-12.37)

2948 / 36381

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 110.96 km

GIANT TCR Advanced Pro

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

Gordon sung 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.2	2.8 %
2	20.8	2.6 %
3	17.0	-1.6 %
4	43.4	-4.8 %
5	4.2	5.0 %
6	21.3	3.7 %
7	20.8	4.2 %
8	25.9	2.1 %
9	18.7	4.7 %
10	23.4	5.2 %
11	13.1	3.3 %
12	30.0	-5.7 %
13	24.3	-8.0 %
14	26.9	-2.3 %
15	14.3	3.5 %
16	12.4	6.6 %
17	22.4	-7.9 %
18	13.6	3.4 %
19	13.4	3.2 %
20	4.2	-2.7 %
21	14.9	-5.4 %
22	17.1	2.8 %
23	10.2	8.0 %
24	11.4	7.7 %
25	30.5	-8.2 %
26	16.1	-7.2 %
27	25.0	-2.4 %
28	32.7	-3.7 %
29	15.9	2.8 %
30	33.0	-1.9 %
31	28.3	2.0 %
32	30.5	-3.3 %
33	34.3	2.8 %
34	15.7	4.6 %
35	17.6	4.9 %
36	17.7	4.1 %
37	22.6	-2.3 %
38	33.0	-4.4 %
39	29.0	-5.4 %
40	32.7	-4.3 %
41	31.3	-2.2 %
42	34.0	-4.6 %
43	18.3	3.5 %
44	22.2	2.7 %
45	22.6	-1.1 %
46	31.3	-2.2 %
47.0	14.1	-2.6 %

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