小許 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

小許台中
ID 482182

23 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:11:50 | 06:14/km | 第30半馬

2024第六屆臺中資訊盃公益馬拉松暨春季馬拉松普查

官方成績
日期	2024-01-21
成績	02:11:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'05")

00:28'05" (+00'09")

00:58'50"

10 km

(00:58'50")

00:30'45" (+02'49")

15 km

(01:34'32")

00:35'42" (+07'46")

01:03'38" (+04'48")

20 km

(02:02'28")

00:27'56"

Finish

(02:11:50)

日期: 2024-01-21 06:40 - 總爬升: 337 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1573 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 14°C - 濕度: 92.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'12")

05'29" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'40"

(16'53")

05'40" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'37"

(22'30")

05'37" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'34"

(28'05")

05'34" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

跑到腳起水泡。

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線有點硬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 170.25 km

愛迪達波士頓11-綠累積 : 676.4 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Yang, 麗菁和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'29"	00:11'12"
3	05'41"	00:16'53"
4	05'37"	00:22'30"
5	05'35"	00:28'05"
6	05'39"	00:33'44"
7	06'11"	00:39'55"
8	06'30"	00:46'25"
9	05'55"	00:52'20"
10	06'30"	00:58'50"
11	07'48"	01:06'38"
12	09'05"	01:15'43"
13	06'25"	01:22'08"
14	07'02"	01:29'10"
15	05'22"	01:34'32"
16	05'29"	01:40'01"
17	05'46"	01:45'47"
18	05'05"	01:50'52"
19	05'05"	01:55'57"
20	06'31"	02:02'28"
21	05'39"	02:08'07"
21.7	05'04"	02:11'50"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

Annie Teng 上傳了新日誌

5.2 km | 00:47:21 | 09:09/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:00 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.7 km | 00:25:54 | 04:34/km

台中阿森上傳了新日誌

6.0 km | 00:25:06 | 04:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.0 km | 00:30:01 | 07:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 01:07:35 | 20:08/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.5 km | 01:04:52 | 08:39/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 00:19:49 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:39 | 05:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:26:23 | 09:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:09 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:26:59 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:33 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:25 | 05:04/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:25:09 | 21:48/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:21 | 05:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

12.3 km | 05:59:42 | 29:20/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.6 km | 00:40:45 | 06:11/km