李子恩 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

李子恩南投
ID 519111

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半馬 | 02:05:33 | 05:57/km | 第3半馬

2024第六屆臺中資訊盃公益馬拉松暨春季馬拉松普查

官方成績
日期	2024-01-21
成績	02:05:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'18")

00:27'18" (+01'55")

00:57'26"

10 km

(00:57'26")

00:30'08" (+04'45")

15 km

(01:31'22")

00:33'56" (+08'33")

00:59'19" (+01'53")

20 km

(01:56'45")

00:25'23"

Finish

(02:05:33)

日期: 2024-01-21 06:41 - 總爬升: 271 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1737 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 14°C - 濕度: 92.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'56")

1000 / 1000

2

05'24"

(10'55")

05'24" (+00'49")

1000 / 2000

3

05'28"

(16'24")

05'28" (+00'53")

1000 / 3000

4

05'27"

(21'52")

05'27" (+00'52")

1000 / 4000

5

05'24"

(27'17")

05'24" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

李子恩

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 106.83 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'24"	00:10'56"
3	05'29"	00:16'25"
4	05'28"	00:21'53"
5	05'25"	00:27'18"
6	05'30"	00:32'48"
7	05'38"	00:38'26"
8	05'17"	00:43'43"
9	05'26"	00:49'09"
10	08'17"	00:57'26"
11	07'18"	01:04'44"
12	09'20"	01:14'04"
13	05'46"	01:19'50"
14	06'23"	01:26'13"
15	05'09"	01:31'22"
16	05'08"	01:36'30"
17	05'37"	01:42'07"
18	04'35"	01:46'42"
19	04'44"	01:51'26"
20	05'19"	01:56'45"
21	05'01"	02:01'46"
21.7	05'04"	02:05'34"

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朋友動態

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