湛湛 2024/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

湛湛台中
ID 282020

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6.3 km | 00:39:07 | 06:14/km

日期: 2024-01-20 07:08 - 地點: 烏日建國路 - 平均心率: 131 - 卡路里: 354 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 93.6

Pace: 07'25" / 06'35" / 06'46" / 07'04" / 07'40" / 05'38" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+01'38")

1000 / 1000

2

06'34"

(13'26")

06'34" (+01'21")

1000 / 2000

3

06'25"

(19'51")

06'25" (+01'12")

1000 / 3000

4

06'29"

(26'20")

06'29" (+01'16")

1000 / 4000

5

06'01"

(32'21")

06'01" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

湛湛

·

四方太子幫團練，北屯往烏日跑，偶在烏日等太久，往大慶車站跑～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 251.74 km

adidas boston 累積 : 56.3 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

劉啟楨說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	06'35"	00:14'00"
3	06'46"	00:20'46"
4	07'04"	00:27'50"
5	07'40"	00:35'30"
6	05'38"	00:41'08"
6.3	05'39"	00:42'40"

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