clock 2016/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 01:50:42 | 05:14/km | 第22半馬

2016 臺灣第一水庫阿勃勒花季馬拉松活動Part2

官方成績
日期	2016-05-29
成績	01:50:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'23")

00:21'23"

00:48'16"

10 km

(00:48'16")

00:26'53" (+05'30")

15 km

(01:17'27")

00:29'11" (+07'48")

00:57'12" (+08'56")

20 km

(01:45'28")

00:28'01" (+06'38")

Finish

(01:50:42)

日期: 2016-05-29 06:15 - 總爬升: 697 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1053 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'36"

(01'36")

03'34"

450 / 450

2

01'54"

(03'31")

04'14" (+00'40")

450 / 900

3

01'49"

(05'20")

04'03" (+00'29")

450 / 1350

4

01'52"

(07'13")

04'10" (+00'36")

450 / 1800

5

01'54"

(09'08")

04'15" (+00'41")

450 / 2250

展開計圈分析

6

01'55"

(11'03")

04'15" (+00'41")

450 / 2700

7

01'57"

(13'00")

04'20" (+00'46")

450 / 3150

8

01'56"

(14'57")

04'18" (+00'44")

450 / 3600

9

02'01"

(16'58")

04'30" (+00'56")

450 / 4050

10

02'02"

(19'01")

04'32" (+00'58")

450 / 4500

11

02'03"

(21'05")

04'34" (+01'00")

450 / 4950

12

02'01"

(23'06")

04'30" (+00'56")

450 / 5400

13

02'05"

(25'11")

04'37" (+01'03")

450 / 5850

14

02'12"

(27'24")

04'55" (+01'21")

450 / 6300

15

02'21"

(29'46")

05'15" (+01'41")

450 / 6750

16

02'21"

(32'08")

05'15" (+01'41")

450 / 7200

17

02'29"

(34'38")

05'33" (+01'59")

450 / 7650

18

02'44"

(37'23")

06'05" (+02'31")

450 / 8100

19

02'42"

(40'05")

06'01" (+02'27")

450 / 8550

20

02'33"

(42'39")

05'41" (+02'07")

450 / 9000

21

02'26"

(45'05")

05'25" (+01'51")

450 / 9450

22

02'33"

(47'39")

05'40" (+02'06")

450 / 9899

23

03'11"

(50'50")

07'06" (+03'32")

450 / 10349

24

02'39"

(53'30")

05'54" (+02'20")

450 / 10799

25

02'26"

(55'57")

05'25" (+01'51")

450 / 11249

26

02'15"

(58'12")

05'00" (+01'26")

450 / 11699

27

02'01"

(01:00'13")

04'29" (+00'55")

450 / 12149

28

02'55"

(01:03'09")

06'29" (+02'55")

450 / 12599

29

02'20"

(01:05'30")

05'13" (+01'39")

450 / 13049

30

02'29"

(01:07'59")

05'31" (+01'57")

450 / 13499

31

02'38"

(01:10'37")

05'51" (+02'17")

450 / 13949

32

02'12"

(01:12'50")

04'54" (+01'20")

450 / 14399

33

03'40"

(01:16'30")

08'09" (+04'35")

450 / 14849

34

02'37"

(01:19'08")

05'50" (+02'16")

450 / 15299

35

02'28"

(01:21'36")

05'30" (+01'56")

450 / 15749

36

02'36"

(01:24'13")

05'48" (+02'14")

450 / 16199

37

02'49"

(01:27'03")

06'17" (+02'43")

450 / 16649

38

02'55"

(01:29'58")

06'29" (+02'55")

450 / 17099

39

02'30"

(01:32'29")

05'35" (+02'01")

450 / 17549

40

02'16"

(01:34'46")

05'03" (+01'29")

450 / 17999

41

02'38"

(01:37'25")

05'52" (+02'18")

450 / 18449

42

02'35"

(01:40'00")

05'45" (+02'11")

450 / 18899

43

02'15"

(01:42'16")

05'01" (+01'27")

450 / 19349

44

02'08"

(01:44'24")

04'45" (+01'11")

450 / 19799

45

02'05"

(01:46'29")

04'38" (+01'04")

450 / 20249

46

02'12"

(01:48'41")

04'53" (+01'19")

450 / 20699

47

02'00"

(01:50'42")

04'54" (+01'20")

409 / 21109

爆很大

賽前宣言: ya

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 160.59 km

ASICS TARTHERZEAL 3-WIDE(27.0橘) 累積 : 368.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

大黃蜂, terresa 和其他 5 人說推

·

terresa 恭喜完賽~讚+2

2016-05-31 23:03 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'58"	00:03'58"
2	04'11"	00:08'09"
3	04'13"	00:12'22"
4	04'29"	00:16'51"
5	04'32"	00:21'23"
6	04'37"	00:26'00"
7	05'10"	00:31'10"
8	05'13"	00:36'23"
9	06'17"	00:42'40"
10	05'36"	00:48'16"
11	06'23"	00:54'39"
12	04'57"	00:59'36"
13	05'44"	01:05'20"
14	05'35"	01:10'55"
15	06'32"	01:17'27"
16	05'46"	01:23'13"
17	05'58"	01:29'11"
18	05'36"	01:34'47"
19	05'46"	01:40'33"
20	04'55"	01:45'28"
21	04'44"	01:50'12"
21.1	04'43"	01:50'43"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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