黃鈺惠 2024/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

黃鈺惠台中
ID 760175

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5.2 km | 00:43:31 | 08:18/km

日期: 2024-01-18 19:40 - 平均心率: 150 - 卡路里: 355 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 20°C - 濕度: 84.3

Pace: 06'48" / 07'10" / 08'13" / 08'55" / 10'23" / 08'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48"

1000 / 1000

2

07'10"

(13'58")

07'10" (+00'22")

1000 / 2000

3

08'12"

(22'11")

08'12" (+01'24")

1000 / 3000

4

08'54"

(31'06")

08'54" (+02'06")

1000 / 4000

5

10'23"

(41'29")

10'23" (+03'35")

1000 / 5000

6

02'01"

(43'31")

08'17" (+01'29")

243 / 5243

台中

黃鈺惠

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 33.97 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

arch Jim 和許建忠說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	07'10"	00:13'58"
3	08'13"	00:22'11"
4	08'55"	00:31'06"
5	10'23"	00:41'29"
5.2	08'28"	00:43'33"

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