林文收 2016/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

林文收高雄
ID 81507

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全馬 | 05:45:58 | 08:11/km | 第45馬

2016 臺灣第一水庫阿勃勒花季馬拉松活動Part2

官方成績
日期	2016-05-29
成績	05:45:58
總名次	512 / 1315
分組名次	154 / 306
平均速度	08:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'29")

00:33'29"

01:10'42"

10 km

(01:10'42")

00:37'13" (+03'44")

15 km

(01:52'02")

00:41'20" (+07'51")

01:25'19" (+14'37")

20 km

(02:36'01")

00:43'59" (+10'30")

25 km

(03:14'26")

00:38'25" (+04'56")

01:20'41" (+09'59")

30 km

(03:56'42")

00:42'16" (+08'47")

35 km

(04:40'29")

00:43'47" (+10'18")

01:30'04" (+19'22")

40 km

(05:26'46")

00:46'17" (+12'48")

Finish

(05:45:58)

日期: 2016-05-29 06:00 - 總爬升: 570 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2354 Cal - 總步數: 44753 - 平均步頻: 128 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'28"

(07'28")

07'26" (+01'44")

1003 / 1003

146 / 91

2

06'06"

(13'34")

06'04" (+00'22")

1002 / 2006

176 / 93

3

06'20"

(19'54")

06'18" (+00'36")

1003 / 3010

174 / 90

4

06'31"

(26'25")

06'29" (+00'47")

1003 / 4013

175 / 87

5

07'16"

(33'41")

07'15" (+01'33")

1001 / 5015

136 / 100

展開計圈分析

6

08'10"

(41'51")

08'06" (+02'24")

1007 / 6022

125 / 97

7

06'51"

(48'42")

06'48" (+01'06")

1005 / 7028

152 / 96

8

07'03"

(55'45")

07'00" (+01'18")

1006 / 8034

146 / 97

9

08'53"

(01:04'38")

08'50" (+03'08")

1004 / 9038

108 / 103

10

06'39"

(01:11'17")

06'37" (+00'55")

1004 / 10043

156 / 96

11

09'27"

(01:20'44")

09'22" (+03'40")

1007 / 11050

109 / 97

12

08'09"

(01:28'53")

08'04" (+02'22")

1009 / 12060

143 / 86

13

10'16"

(01:39'09")

10'16" (+04'34")

1000 / 13060

103 / 94

14

06'24"

(01:45'33")

06'21" (+00'39")

1005 / 14066

158 / 99

15

07'00"

(01:52'33")

06'56" (+01'14")

1008 / 15075

153 / 94

16

10'41"

(02:03'14")

10'39" (+04'57")

1002 / 16077

104 / 89

17

08'54"

(02:12'08")

08'47" (+03'05")

1012 / 17089

125 / 90

18

11'06"

(02:23'14")

11'04" (+05'22")

1002 / 18092

104 / 86

19

05'58"

(02:29'12")

05'57" (+00'15")

1002 / 19095

177 / 94

20

07'56"

(02:37'08")

07'55" (+02'13")

1001 / 20096

130 / 96

21

08'15"

(02:45'23")

08'12" (+02'30")

1004 / 21101

129 / 93

22

05'43"

(02:51'06")

05'42"

1000 / 22101

170 / 102

23

09'53"

(03:00'59")

09'51" (+04'09")

1002 / 23104

114 / 88

24

07'29"

(03:08'28")

07'27" (+01'45")

1003 / 24107

143 / 93

25

07'37"

(03:16'05")

07'35" (+01'53")

1003 / 25111

144 / 91

26

10'44"

(03:26'49")

10'43" (+05'01")

1001 / 26113

98 / 94

27

08'41"

(03:35'30")

08'39" (+02'57")

1002 / 27115

115 / 100

28

06'39"

(03:42'09")

06'38" (+00'56")

1001 / 28117

147 / 102

29

07'24"

(03:49'33")

07'22" (+01'40")

1003 / 29120

130 / 104

30

08'33"

(03:58'06")

08'29" (+02'47")

1007 / 30127

122 / 96

31

09'12"

(04:07'18")

09'09" (+03'27")

1003 / 31131

123 / 88

32

09'45"

(04:17'03")

09'42" (+04'00")

1004 / 32136

109 / 94

33

07'45"

(04:24'48")

07'42" (+02'00")

1005 / 33142

134 / 96

34

08'29"

(04:33'17")

08'28" (+02'46")

1001 / 34143

117 / 100

35

09'07"

(04:42'24")

09'05" (+03'23")

1002 / 35146

123 / 88

36

09'36"

(04:52'00")

09'35" (+03'53")

1001 / 36147

108 / 96

37

10'42"

(05:02'42")

10'36" (+04'54")

1008 / 37156

98 / 95

38

07'47"

(05:10'29")

07'43" (+02'01")

1007 / 38163

128 / 100

39

10'10"

(05:20'39")

10'07" (+04'25")

1003 / 39167

97 / 100

40

08'38"

(05:29'17")

08'36" (+02'54")

1002 / 40169

124 / 93

41

07'23"

(05:36'40")

07'22" (+01'40")

1000 / 41169

127 / 106

42

07'40"

(05:44'20")

07'37" (+01'55")

1004 / 42174

135 / 97

43

03'13"

(05:47'33")

07'06" (+01'24")

452 / 42627

147 / 95

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 273.87 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

廖ㄟ, andy 和其他 16 人說推

·

觀看另 3 則留言

andy 恭喜完賽

2016-05-30 13:23 ·

1 個人推

林文收謝謝各位～

2016-05-30 17:38 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	06'06"	00:13'31"
3	06'16"	00:19'47"
4	06'31"	00:26'18"
5	07'11"	00:33'29"
6	08'02"	00:41'31"
7	06'54"	00:48'25"
8	07'02"	00:55'27"
9	08'51"	01:04'18"
10	06'24"	01:10'42"
11	09'35"	01:20'17"
12	08'13"	01:28'30"
13	09'50"	01:38'20"
14	06'47"	01:45'07"
15	06'55"	01:52'02"
16	10'09"	02:02'11"
17	08'56"	02:11'07"
18	11'28"	02:22'35"
19	05'56"	02:28'31"
20	07'30"	02:36'01"
21	08'39"	02:44'40"
22	05'41"	02:50'21"
23	09'24"	02:59'45"
24	07'56"	03:07'41"
25	06'45"	03:14'26"
26	11'09"	03:25'35"
27	08'50"	03:34'25"
28	06'46"	03:41'11"
29	07'24"	03:48'35"
30	08'07"	03:56'42"
31	08'28"	04:05'10"
32	10'47"	04:15'57"
33	06'51"	04:22'48"
34	08'59"	04:31'47"
35	08'42"	04:40'29"
36	09'10"	04:49'39"
37	10'50"	05:00'29"
38	08'12"	05:08'41"
39	09'55"	05:18'36"
40	08'10"	05:26'46"
41	08'00"	05:34'46"
42	07'37"	05:42'23"
42.5	11'24"	05:47'33"

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