David Yin 2024/01/07 訓練日誌

David Yin 台北市
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David Yin

半馬 | 02:55:52 | 08:20/km | 第19半馬

2024 金門馬拉松

官方成績
日期	2024-01-07
成績	02:55:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'46")

00:37'46"

01:16'50"

10 km

(01:16'50")

00:39'04" (+01'18")

15 km

(02:00'02")

00:43'12" (+05'26")

01:27'44" (+10'54")

20 km

(02:44'34")

00:44'32" (+06'46")

Finish

(02:55:52)

日期: 2024-01-07 07:10 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1471 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 15°C - 濕度: 67.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'09"

(07'09")

07'09"

1000 / 1000

07'18"

(14'27")

07'18" (+00'09")

1000 / 2000

07'19"

(21'46")

07'19" (+00'10")

1000 / 3000

07'49"

(29'35")

07'49" (+00'40")

1000 / 4000

08'10"

(37'45")

08'10" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

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金門大橋風真大！

賽後評分: 完賽禮很不錯！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 104.65 km

asics 1011B491-005 累積 : 91.9 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

CadillacLiu凱迪, handson 和其他 2 人說推

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David Yin 金門馬！

2024-01-07 12:17 ·

handson 照片很漂亮

2024-01-07 19:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	07'18"	00:14'28"
3	07'19"	00:21'47"
4	07'49"	00:29'36"
5	08'10"	00:37'46"
6	07'25"	00:45'11"
7	07'29"	00:52'40"
8	07'32"	01:00'12"
9	08'28"	01:08'40"
10	08'10"	01:16'50"
11	07'51"	01:24'41"
12	08'22"	01:33'03"
13	08'27"	01:41'30"
14	09'14"	01:50'44"
15	09'18"	02:00'02"
16	09'35"	02:09'37"
17	09'00"	02:18'37"
18	08'18"	02:26'55"
19	09'07"	02:36'02"
20	08'32"	02:44'34"
21	09'25"	02:53'59"
21.2	08'12"	02:55'52"