林育秀 2024/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

林育秀金門
ID 384444

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半馬 | 02:31:43 | 07:11/km

2024 金門馬拉松

官方成績
日期	2024-01-07
成績	02:31:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'41")

00:33'41"

01:07'25"

10 km

(01:07'25")

00:33'44" (+00'03")

15 km

(01:44'55")

00:37'30" (+03'49")

01:15'57" (+08'32")

20 km

(02:23'22")

00:38'27" (+04'46")

Finish

(02:31:43)

日期: 2024-01-07 07:11 - 地點: 金門 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1069 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 15°C - 濕度: 67.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+00'58")

1000 / 1000

2

06'22"

(13'30")

06'22" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'20"

(19'50")

06'20" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'40"

(26'31")

06'40" (+00'31")

1000 / 4000

5

07'09"

(33'40")

07'09" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風好大風好大風好大風好大
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 99.99 km

MIZUNO SKY6 累積 : 160.0 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

黃明蘋說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'22"	00:13'30"
3	06'21"	00:19'51"
4	06'40"	00:26'31"
5	07'10"	00:33'41"
6	06'10"	00:39'51"
7	06'21"	00:46'12"
8	06'39"	00:52'51"
9	07'11"	01:00'02"
10	07'23"	01:07'25"
11	06'38"	01:14'03"
12	07'32"	01:21'35"
13	07'47"	01:29'22"
14	07'30"	01:36'52"
15	08'03"	01:44'55"
16	08'48"	01:53'43"
17	07'44"	02:01'27"
18	07'24"	02:08'51"
19	07'32"	02:16'23"
20	06'59"	02:23'22"
21	06'53"	02:30'15"
21.2	06'10"	02:31'44"

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