王廷楷 2024/01/07 訓練日誌

王廷楷台中
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王廷楷

半馬 | 01:50:13 | 05:13/km | 第20半馬

金門馬拉松

官方成績
日期	2024-01-07
成績	01:50:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'38")

00:25'38" (+01'15")

00:50'01"

10 km

(00:50'01")

00:24'23"

15 km

(01:15'51")

00:25'50" (+01'27")

00:53'57" (+03'56")

20 km

(01:43'58")

00:28'07" (+03'44")

Finish

(01:50:13)

日期: 2024-01-07 07:10 - 總爬升: 187 m - 地點: 金門體育場 - 平均心率: 123 - 卡路里: 1194 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 67.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'56")

1000 / 1000

05'01"

(10'36")

05'01" (+00'22")

1000 / 2000

04'49"

(15'25")

04'49" (+00'10")

1000 / 3000

05'01"

(20'27")

05'01" (+00'22")

1000 / 4000

05'11"

(25'38")

05'11" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

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2024第一跑

賽後評分: 值得
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 137.58 km

Adidas Adizero Pro 2 累積 : 605.9 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'01"	00:10'36"
3	04'49"	00:15'25"
4	05'02"	00:20'27"
5	05'11"	00:25'38"
6	04'43"	00:30'21"
7	04'40"	00:35'01"
8	04'47"	00:39'48"
9	04'58"	00:44'46"
10	05'15"	00:50'01"
11	04'48"	00:54'49"
12	05'14"	01:00'03"
13	05'10"	01:05'13"
14	05'09"	01:10'22"
15	05'29"	01:15'51"
16	05'58"	01:21'49"
17	05'48"	01:27'37"
18	05'17"	01:32'54"
19	05'41"	01:38'35"
20	05'23"	01:43'58"
21	05'20"	01:49'18"
21.2	04'43"	01:50'13"