劉明貴 2023/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

劉明貴屏東
ID 299454

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6.0 km | 00:26:43 | 04:27/km

日期: 2023-12-31 19:14 - 地點: 水門 - 天氣: 涼 - 平均心率: 153 - 卡路里: 105 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 73.5

Pace: 04'41" / 04'53" / 04'30" / 04'22" / 04'18" / 03'59" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 55.76 km

adidas Adizero Boston 12 累積 : 103.3 km

GPX 上傳 | 10 months ago

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'53"	00:09'34"
3	04'30"	00:14'04"
4	04'22"	00:18'26"
5	04'18"	00:22'44"
6.0	03'59"	00:26'43"

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