陳祖湘 2024/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳祖湘台南
ID 83772

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恭喜完成了第 330 馬

全馬 | 06:04:42 | 08:38/km | 第330馬

2024 金龍獻瑞月世界馬拉松

官方成績
日期	2024-01-01
成績	06:04:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'10")

00:38'10"

01:16'49"

10 km

(01:16'49")

00:38'39" (+00'29")

15 km

(02:00'53")

00:44'04" (+05'54")

01:26'09" (+09'20")

20 km

(02:42'58")

00:42'05" (+03'55")

25 km

(03:24'58")

00:42'00" (+03'50")

01:26'41" (+09'52")

30 km

(04:09'39")

00:44'41" (+06'31")

35 km

(04:55'07")

00:45'28" (+07'18")

01:31'23" (+14'34")

40 km

(05:41'02")

00:45'55" (+07'45")

Finish

(06:04:42)

日期: 2024-01-01 06:00 - 總爬升: 525 m - 地點: 文衡殿 - 天氣: 晴 - 卡路里: 3107 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 68.3

台南

陳祖湘

·

連續6年跑旅早起鳥協會舉辦的元旦月世界森林曙光馬，天氣涼爽、補給好，鹿肉、花枝丸、甜不辣⋯，志工服務熱情，喜歡，期待明年可以繼續舉辦！

賽後評分: 好👌，希望明年繼續舉辦😃
給 5 星

1月累積里程 : 552.92 km

母子鱷魚Y拖第一代白39號─6 累積 : 7496.6 km

iPhone 上傳 | 10 months ago

阿立, 廖駿彥和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	06'50"	00:14'47"
3	07'25"	00:22'12"
4	08'19"	00:30'31"
5	07'39"	00:38'10"
6	07'03"	00:45'13"
7	07'23"	00:52'36"
8	08'34"	01:01'10"
9	07'14"	01:08'24"
10	08'25"	01:16'49"
11	09'00"	01:25'49"
12	08'23"	01:34'12"
13	08'59"	01:43'11"
14	09'15"	01:52'26"
15	08'27"	02:00'53"
16	08'01"	02:08'54"
17	07'17"	02:16'11"
18	09'45"	02:25'56"
19	09'03"	02:34'59"
20	07'59"	02:42'58"
21	08'17"	02:51'15"
22	08'35"	02:59'50"
23	08'37"	03:08'27"
24	08'50"	03:17'17"
25	07'41"	03:24'58"
26	10'16"	03:35'14"
27	08'51"	03:44'05"
28	08'50"	03:52'55"
29	08'31"	04:01'26"
30	08'13"	04:09'39"
31	08'16"	04:17'55"
32	09'26"	04:27'21"
33	09'28"	04:36'49"
34	09'25"	04:46'14"
35	08'53"	04:55'07"
36	09'34"	05:04'41"
37	08'28"	05:13'09"
38	09'41"	05:22'50"
39	09'17"	05:32'07"
40	08'55"	05:41'02"
41	08'19"	05:49'21"
41.6	26'05"	06:04'44"

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朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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