漢克貝 2024/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

漢克貝新北市
ID 353186

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半馬 | 01:59:19 | 05:39/km | 第24半馬

2024 11th長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2024-01-01
成績	01:59:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'16")

00:28'16" (+00'20")

00:56'12" (+00'02")

10 km

(00:56'12")

00:27'56"

15 km

(01:24'25")

00:28'13" (+00'17")

00:56'10"

20 km

(01:52'22")

00:27'57" (+00'01")

Finish

(01:59:19)

日期: 2024-01-01 07:20 - 平均心率: 130 - 卡路里: 1489 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 66.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'12")

05'42" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'37"

(16'49")

05'37" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'33"

(22'23")

05'33" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'53"

(28'16")

05'53" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

兩小時配速員

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 448.25 km

Asics Magic Speed(橘) 累積 : 345.5 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

阿銘, 張清榮和其他 4 人說推

·

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2024-01-01 19:50 ·

1 個人推

阿銘漢克晚安飆速愉快

2024-01-01 23:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'42"	00:11'13"
3	05'37"	00:16'50"
4	05'33"	00:22'23"
5	05'53"	00:28'16"
6	05'35"	00:33'51"
7	05'41"	00:39'32"
8	05'30"	00:45'02"
9	05'35"	00:50'37"
10	05'35"	00:56'12"
11	05'52"	01:02'04"
12	05'31"	01:07'35"
13	05'34"	01:13'09"
14	05'36"	01:18'45"
15	05'40"	01:24'25"
16	05'37"	01:30'02"
17	05'40"	01:35'42"
18	05'35"	01:41'17"
19	05'34"	01:46'51"
20	05'31"	01:52'22"
21	05'26"	01:57'48"
21.2	06'06"	01:59'19"

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