劉柏翔 2024/01/01 訓練日誌

劉柏翔宜蘭
ID 397562

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劉柏翔

全馬 | 03:35:45 | 05:06/km | 第4馬

2024 宜蘭四季絕代雙礁馬拉松

官方成績
日期	2024-01-01
成績	03:35:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'42")

00:23'42" (+00'20")

00:47'21"

10 km

(00:47'21")

00:23'39" (+00'17")

15 km

(01:11'59")

00:24'38" (+01'16")

00:48'31" (+01'10")

20 km

(01:35'52")

00:23'53" (+00'31")

25 km

(01:59'14")

00:23'22"

00:49'05" (+01'44")

30 km

(02:24'57")

00:25'43" (+02'21")

35 km

(02:49'28")

00:24'31" (+01'09")

00:55'33" (+08'12")

40 km

(03:20'30")

00:31'02" (+07'40")

Finish

(03:35:45)

日期: 2024-01-01 06:29 - 總爬升: 506 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 2369 Cal - 平均步頻: 168

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'50")

1000 / 1000

04'53"

(10'02")

04'53" (+00'35")

1000 / 2000

04'44"

(14'46")

04'44" (+00'26")

1000 / 3000

04'18"

(19'04")

04'18"

1000 / 4000

04'37"

(23'42")

04'37" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 377.82 km

亞瑟士 WIDE(2E) 累積 : 6607.0 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

楊富傑, 鄭文煥和其他 15 人說推

留言

觀看另 16 則留言

劉柏翔家瑋兄早安
2024新年快樂
謝謝您的鼓勵
祝福你心想事成
順心如意

2024-01-02 07:10 ·

楊富傑我有在湖山國小補給站當志工不知你是那位感謝參與活動

2024-01-05 22:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'54"	00:10'02"
3	04'44"	00:14'46"
4	04'19"	00:19'05"
5	04'37"	00:23'42"
6	04'35"	00:28'17"
7	04'55"	00:33'12"
8	04'42"	00:37'54"
9	04'50"	00:42'44"
10	04'37"	00:47'21"
11	04'41"	00:52'02"
12	04'50"	00:56'52"
13	04'58"	01:01'50"
14	04'52"	01:06'42"
15	05'17"	01:11'59"
16	04'53"	01:16'52"
17	05'10"	01:22'02"
18	05'03"	01:27'05"
19	04'21"	01:31'26"
20	04'26"	01:35'52"
21	04'33"	01:40'25"
22	04'31"	01:44'56"
23	04'42"	01:49'38"
24	04'46"	01:54'24"
25	04'50"	01:59'14"
26	05'10"	02:04'24"
27	05'05"	02:09'29"
28	05'15"	02:14'44"
29	05'29"	02:20'13"
30	04'44"	02:24'57"
31	04'48"	02:29'45"
32	04'57"	02:34'42"
33	04'29"	02:39'11"
34	04'39"	02:43'50"
35	05'38"	02:49'28"
36	06'01"	02:55'29"
37	06'41"	03:02'10"
38	06'38"	03:08'48"
39	06'49"	03:15'37"
40	04'53"	03:20'30"
41	05'11"	03:25'41"
42	05'47"	03:31'28"
42.9	04'59"	03:35'45"