080 2024/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

080 桃園
ID 773607

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恭喜破PB

半馬 | 02:31:40 | 07:11/km | 第3半馬

2024 11th長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2024-01-01
成績	02:31:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'09")

00:33'09"

01:07'12"

10 km

(01:07'12")

00:34'03" (+00'54")

15 km

(01:43'30")

00:36'18" (+03'09")

01:14'14" (+07'02")

20 km

(02:21'26")

00:37'56" (+04'47")

Finish

(02:31:40)

日期: 2024-01-01 07:20 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1129 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 66.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'15")

1000 / 1000

2

06'33"

(13'13")

06'33" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'24"

(19'38")

06'24"

1000 / 3000

4

06'25"

(26'04")

06'25" (+00'01")

1000 / 4000

5

07'05"

(33'09")

07'05" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

今天風好大⋯逆風
人又少，跑起來好孤單😭

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 腳踏車騎士跟跑者共同使用跑道⋯有點危險
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 162.26 km

UNDER ARMOUR HOVR SONIC 6 BRZ 累積 : 83.0 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

肖仔小康和 paoyung 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'34"	00:13'13"
3	06'25"	00:19'38"
4	06'26"	00:26'04"
5	07'05"	00:33'09"
6	06'48"	00:39'57"
7	06'53"	00:46'50"
8	06'32"	00:53'22"
9	06'45"	01:00'07"
10	07'05"	01:07'12"
11	08'21"	01:15'33"
12	06'39"	01:22'12"
13	06'48"	01:29'00"
14	06'49"	01:35'49"
15	07'41"	01:43'30"
16	07'20"	01:50'50"
17	07'45"	01:58'35"
18	07'06"	02:05'41"
19	07'18"	02:12'59"
20	08'27"	02:21'26"
21	07'57"	02:29'23"
21.3	07'10"	02:31'40"

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