葉芓孍 2024/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

葉芓孍新北市
ID 161805

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半馬 | 01:50:17 | 05:13/km | 第27半馬

2024 11th長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2024-01-01
成績	01:50:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'36")

00:25'36" (+00'12")

00:51'00"

10 km

(00:51'00")

00:25'24"

15 km

(01:16'54")

00:25'54" (+00'30")

00:52'56" (+01'56")

20 km

(01:43'56")

00:27'02" (+01'38")

Finish

(01:50:17)

日期: 2024-01-01 07:20 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1199 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 17°C - 濕度: 66.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'13")

04'58"

1000 / 2000

3

05'04"

(15'18")

05'04" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'59"

(20'17")

04'59" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'19"

(25'36")

05'19" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

葉芓孍

·

賽前宣言: 玩賽

賽後評分: 牽手禮讓不管認識或不認識的跑者都牽起來了😂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 155.60 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

才哥, 謝文展和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	04'58"	00:10'13"
3	05'05"	00:15'18"
4	04'59"	00:20'17"
5	05'19"	00:25'36"
6	05'08"	00:30'44"
7	05'09"	00:35'53"
8	04'59"	00:40'52"
9	05'02"	00:45'54"
10	05'06"	00:51'00"
11	05'13"	00:56'13"
12	05'04"	01:01'17"
13	05'10"	01:06'27"
14	05'10"	01:11'37"
15	05'17"	01:16'54"
16	05'04"	01:21'58"
17	05'17"	01:27'15"
18	05'33"	01:32'48"
19	05'20"	01:38'08"
20	05'48"	01:43'56"
21	05'31"	01:49'27"
21.2	05'05"	01:50'18"

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