Ho chiu nung 2016/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

Ho chiu nung 高雄
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7.2 km | 00:55:10 | 07:41/km

日期: 2016-05-22 15:04 - 地點: 如圖 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 125 - 卡路里: 473 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

Pace: 06'43" / 06'24" / 07'57" / 08'45" / 07'43" / 06'38" / 09'03" / 11'28" /

高雄

Ho chiu nung

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Ho chiu nung

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1.邊跑邊想想未來怎麼走?
2.捷運杯後再小跑一下！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 221.81 km

GPX 上傳 | 8 years ago

ricky tseng, ALVIN LIN 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'24"	00:13'07"
3	07'57"	00:21'04"
4	08'45"	00:29'49"
5	07'43"	00:37'32"
6	06'38"	00:44'10"
7	09'03"	00:53'13"
7.1	13'50"	00:55'10"

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成績 : 01:07:05

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