康銘揚 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.1 km | 00:54:25 | 10:45/km

日期: 2023-12-17 12:05 - 平均心率: 107 - 卡路里: 285 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 13°C - 濕度: 87.1

Pace: 11'01" / 10'28" / 11'28" / 10'36" / 10'27" / 07'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'01"

(11'01")

11'01" (+00'34")

1000 / 1000

2

10'28"

(21'29")

10'28" (+00'01")

1000 / 2000

3

11'27"

(32'56")

11'27" (+01'00")

1000 / 3000

4

10'35"

(43'32")

10'35" (+00'08")

1000 / 4000

5

10'27"

(54'00")

10'27"

1000 / 5000

6

00'25"

(54'25")

06'44"

62 / 5062

桃園

康銘揚

·

桃園

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5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 282.49 km

HOKA Challenger ATR6 外太空藍累積 : 423.8 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'01"	00:11'01"
2	10'28"	00:21'29"
3	11'28"	00:32'57"
4	10'36"	00:43'33"
5	10'27"	00:54'00"
5.1	06'54"	00:54'26"

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朋友動態

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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