Summer 2023/12/17 訓練日誌

Summer 台北市
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Summer

恭喜破PB

半馬 | 02:10:15 | 06:10/km | 第13半馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	02:10:15
總名次	7612 / 16689
分組名次	1639 / 5306
平均速度	06:10/km

官方證書

Summer

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'14")

00:31'14" (+00'44")

01:01'44"

10 km

(01:01'44")

00:30'30"

15 km

(01:32'30")

00:30'46" (+00'16")

01:01'50" (+00'06")

20 km

(02:03'34")

00:31'04" (+00'34")

Finish

(02:10:15)

日期: 2023-12-17 07:07 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1355 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 13°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'45"

(06'45")

06'45" (+00'56")

1000 / 1000

06'07"

(12'52")

06'07" (+00'18")

1000 / 2000

06'03"

(18'56")

06'03" (+00'14")

1000 / 3000

06'12"

(25'09")

06'12" (+00'23")

1000 / 4000

06'04"

(31'14")

06'04" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Summer

留言

賽後評分: 天時地利人和很棒\\\\n跑者們遇到救護車都會停下來素質超高
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 62.46 km

Asics Gt-2000 12 累積 : 52.5 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

朱子建, chuanchiajui 和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'07"	00:12'52"
3	06'04"	00:18'56"
4	06'13"	00:25'09"
5	06'05"	00:31'14"
6	06'09"	00:37'23"
7	06'27"	00:43'50"
8	05'58"	00:49'48"
9	05'56"	00:55'44"
10	06'00"	01:01'44"
11	05'50"	01:07'34"
12	06'07"	01:13'41"
13	05'50"	01:19'31"
14	06'19"	01:25'50"
15	06'40"	01:32'30"
16	06'04"	01:38'34"
17	06'20"	01:44'54"
18	05'59"	01:50'53"
19	06'15"	01:57'08"
20	06'26"	02:03'34"
21	05'54"	02:09'28"
21.2	05'08"	02:10'25"