林淦鈿（淦哥） 2023/12/17 訓練日誌

林淦鈿（淦哥）台中
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林淦鈿（淦哥）

半馬 | 01:52:27 | 05:19/km | 第81半馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	01:52:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'19")

00:29'19" (+05'23")

00:53'15" (+03'25")

10 km

(00:53'15")

00:23'56"

15 km

(01:17'39")

00:24'24" (+00'28")

00:49'50"

20 km

(01:43'05")

00:25'26" (+01'30")

Finish

(01:52:27)

日期: 2023-12-17 07:00 - 總爬升: 647 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1067 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 13°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'10"

(10'10")

10'10" (+05'40")

1000 / 1000

04'45"

(14'55")

04'45" (+00'15")

1000 / 2000

04'45"

(19'41")

04'45" (+00'15")

1000 / 3000

04'43"

(24'24")

04'43" (+00'13")

1000 / 4000

04'54"

(29'19")

04'54" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 就這樣
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 307.06 km

Nike 小飛馬 38 -螢光黃累積 : 4698.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

keelin, 阿sam 和其他 14 人說推

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觀看另 1 則留言

酷酷恭喜完賽！

2023-12-17 10:18 ·

1 個人推

林淦鈿（淦哥）氣死人的時間差

2023-12-17 20:56 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'10"	00:10'10"
2	04'45"	00:14'55"
3	04'46"	00:19'41"
4	04'43"	00:24'24"
5	04'55"	00:29'19"
6	04'30"	00:33'49"
7	04'58"	00:38'47"
8	04'47"	00:43'34"
9	04'52"	00:48'26"
10	04'49"	00:53'15"
11	04'48"	00:58'03"
12	05'05"	01:03'08"
13	04'55"	01:08'03"
14	05'00"	01:13'03"
15	04'36"	01:17'39"
16	04'56"	01:22'35"
17	04'54"	01:27'29"
18	05'14"	01:32'43"
19	05'01"	01:37'44"
20	05'21"	01:43'05"
21	04'53"	01:47'58"
21.9	04'52"	01:52'27"