樹林阿森 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

樹林阿森新北市
ID 334608

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首場馬拉松 :

台北馬拉松

最佳成績:

半馬 : 01:39:30

全馬 : 03:35:55

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

12881.4 km |

149.8 km
2025 年 :

54.2 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	54.2	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	151.7	19.7
Nov	94.3	0.0
Oct	157.7	1.3
Sep	148.7	0.0
Aug	38.4	0.0

朋友 (25)

群組 (1)

南京同事

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里程碑 (13)

2023/12/17 賀！樹林阿森破PB - 半馬 | 01:39:30
2022/09/16 恭喜樹林阿森獲得 1500 推
2021/04/18 賀！樹林阿森破PB - 半馬 | 01:42:35
2021/03/21 賀！樹林阿森破PB - 半馬 | 01:42:40
2021/03/15 恭喜樹林阿森獲得 1000 推
2020/12/20 賀！樹林阿森破PB - 全馬 | 03:35:55
2020/10/25 賀！樹林阿森破PB - 半馬 | 01:46:56
2020/01/19 賀！樹林阿森破PB - 全馬 | 03:45:05
2019/10/27 賀！樹林阿森破PB - 半馬 | 01:50:49
2019/03/24 恭喜樹林阿森獲得 500 推

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恭喜破PB

半馬 | 01:39:30 | 04:42/km | 第8半馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	01:39:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'21")

00:23'21"

00:47'00"

10 km

(00:47'00")

00:23'39" (+00'18")

15 km

(01:10'48")

00:23'48" (+00'27")

00:47'19" (+00'19")

20 km

(01:34'19")

00:23'31" (+00'10")

Finish

(01:39:30)

日期: 2023-12-17 07:00 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1562 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 13°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

04'33" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'40"

(09'14")

04'40" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'40"

(13'55")

04'40" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'41"

(18'36")

04'41" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'44"

(23'21")

04'44" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

樹林阿森

·

賽後評分: nice
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 195.20 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'41"	00:09'14"
3	04'41"	00:13'55"
4	04'41"	00:18'36"
5	04'45"	00:23'21"
6	04'39"	00:28'00"
7	04'45"	00:32'45"
8	04'43"	00:37'28"
9	04'42"	00:42'10"
10	04'50"	00:47'00"
11	04'42"	00:51'42"
12	04'52"	00:56'34"
13	04'46"	01:01'20"
14	04'42"	01:06'02"
15	04'46"	01:10'48"
16	04'47"	01:15'35"
17	04'45"	01:20'20"
18	04'41"	01:25'01"
19	04'48"	01:29'49"
20	04'30"	01:34'19"
21	04'26"	01:38'45"
21.2	03'45"	01:39'33"

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朋友動態

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