宇宙流浪人 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

宇宙流浪人台北市
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宇宙流浪人

8.0 km | 00:43:22 | 05:23/km

日期: 2023-12-17 06:58 - 平均心率: 150 - 卡路里: 531 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 13°C - 濕度: 79.2

Pace: 05'48" / 05'31" / 05'14" / 05'20" / 05'23" / 05'20" / 05'23" / 05'13" / 03'47" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 54.88 km

Strava 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'31"	00:11'19"
3	05'14"	00:16'33"
4	05'20"	00:21'53"
5	05'23"	00:27'16"
6	05'20"	00:32'36"
7	05'23"	00:37'59"
8	05'13"	00:43'12"
8.0	03'46"	00:43'22"

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