Fourier神醫 2023/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

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5.3 km | 00:29:13 | 05:28/km

日期: 2023-12-15 18:41 - 平均心率: 144 - 卡路里: 367 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 81.2

Pace: 06'13" / 05'10" / 04'41" / 06'23" / 05'01" / 05'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+01'32")

1000 / 1000

2

05'10"

(11'23")

05'10" (+00'30")

1000 / 2000

3

04'40"

(16'03")

04'40"

1000 / 3000

4

06'22"

(22'26")

06'22" (+01'42")

1000 / 4000

5

05'01"

(27'27")

05'01" (+00'21")

1000 / 5000

6

01'45"

(29'13")

05'12" (+00'32")

337 / 5337

台中

Fourier神醫

·

湊月跑100K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 177.23 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Ace Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'10"	00:11'23"
3	04'41"	00:16'04"
4	06'23"	00:22'27"
5	05'01"	00:27'28"
5.3	05'13"	00:29'14"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"