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臥雲
台南
ID 490768
155 位追隨者
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臥雲
半馬
|
02:00:41
|
05:43/km
|
第112半馬
HO,HO,HO聖誕魔幻之旅
官方成績
日期
2023-12-09
成績
02:00:41
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
05:43/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:29'52")
00:29'52" (+01'14")
00:58'57"
10 km
(00:58'57")
00:29'05" (+00'27")
15 km
(01:37'17")
00:38'20" (+09'42")
01:06'58" (+08'01")
20 km
(02:05'55")
00:28'38"
Finish
(02:00:41)
日期:
2023-12-15 15:35
-
平均心率:
125
-
卡路里:
1352 Cal
-
平均步頻:
208
-
溫度:
28°C
-
濕度:
59
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
06'04"
(06'04")
06'04" (+00'48")
1000 / 1000
2
06'12"
(12'17")
06'12" (+00'56")
1000 / 2000
3
06'01"
(18'18")
06'01" (+00'45")
1000 / 3000
4
05'49"
(24'08")
05'49" (+00'33")
1000 / 4000
5
05'54"
(30'02")
05'54" (+00'38")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
06'04"
(36'06")
06'04" (+00'48")
1000 / 6000
7
06'02"
(42'09")
06'02" (+00'46")
1000 / 7000
8
05'39"
(47'49")
05'39" (+00'23")
1000 / 8000
9
05'42"
(53'31")
05'42" (+00'26")
1000 / 9000
10
05'36"
(59'07")
05'36" (+00'20")
1000 / 10000
11
05'33"
(01:04'41")
05'33" (+00'17")
1000 / 11000
12
05'20"
(01:10'02")
05'20" (+00'04")
1000 / 12000
13
05'22"
(01:15'25")
05'22" (+00'06")
1000 / 13000
14
05'26"
(01:20'51")
05'26" (+00'10")
1000 / 14000
15
05'54"
(01:26'46")
05'54" (+00'38")
1000 / 15000
16
05'44"
(01:32'31")
05'44" (+00'28")
1000 / 16000
17
05'54"
(01:38'25")
05'54" (+00'38")
1000 / 17000
18
05'38"
(01:44'03")
05'38" (+00'22")
1000 / 18000
19
05'47"
(01:49'51")
05'47" (+00'31")
1000 / 19000
20
05'32"
(01:55'23")
05'32" (+00'16")
1000 / 20000
21
05'16"
(02:00'40")
05'16"
1000 / 21000
22
00'00"
(02:00'41")
02'58"
4 / 21004
賽後評分:
不錯
給 4 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
105~128
65~79%
2:M馬拉松配速區
128~145
79~89%
3:T乳酸耐力區
145~149
89~92%
4:A無氧耐力區
149~158
92~97.5%
5:I最大耗氧區
158~163
97.5~100%
最大心率為163
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
633.33 km
TCX 2.0 上傳
| 11 months ago
Hsing Kuo
,
盧義順
和其他
47
人說推
·
留言
觀看另 15 則留言
順彰
臥雲哥 晚安 🤗
才月中跑量已經凸破300😱
哥 線上🍩半馬訓練愉悅👍👍👍
2023-12-15 18:17 ·
2
個人推
沈麗鳳
卧雲哥晚安～恭喜完賽🥳
2023-12-15 19:24 ·
1
個人推
台南德哥
晚安！小周末愉快。
2023-12-15 19:58 ·
1
個人推
Roger Lin ( 志銘 )
臥雲兄晚安✨～小週末🌴半🐎漂亮完賽～☕🌻️🏞
謝謝鼓勵啊！相信臥雲兄對場地跑友也熱情打招呼，認識不少志同道合的夥伴～～～～～👍
2023-12-15 20:01 ·
2
個人推
跑天下
晚安！小週末自主線上半🐎訓練愉快～
2023-12-15 20:40 ·
1
個人推
陳世杰
臥雲兄晚安～才半個月，跑量就破300K💪真棒👏
2023-12-15 20:42 ·
1
個人推
劉志嘉
臥雲兄晚安～小週末運動愉快！
2023-12-15 22:13 ·
1
個人推
Davi Hsu
晚安 自主半馬跑步愉快
2023-12-16 01:06 ·
1
個人推
意文
臥雲大大早安安😁😁
2023-12-16 07:19 ·
1
個人推
何春發
臥雲兄早安！週休假期運動愉悅舒暢！
2023-12-16 09:35 ·
3
個人推
我
臥雲先生早安，恭喜你高速完賽。
2023-12-16 10:50 ·
1
個人推
ken_yu chen
早安 週末愉快
2023-12-16 11:40 ·
1
個人推
🍭葉娟娟🍭KIKI YEH
午安～半馬愉快喔😊
2023-12-16 15:35 ·
2
個人推
楊志民
運動💪開心愉快🤗
2023-12-16 16:14 ·
2
個人推
王裕政
雲哥晚上好～半馬飆速運動愉快😊👍👍
2023-12-17 19:37 ·
1
個人推
品仁
恭喜臥雲大哥，線上馬高速完賽👍
2023-12-17 20:15 ·
黃肇璟
太強大了臥雲讚
2023-12-18 15:03 ·
1
個人推
目標心跳區間: 104~ 136
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'53"
00:05'53"
2
06'14"
00:12'07"
3
06'01"
00:18'08"
4
05'50"
00:23'58"
5
05'54"
00:29'52"
6
06'04"
00:35'56"
7
06'03"
00:41'59"
8
05'40"
00:47'39"
9
05'42"
00:53'21"
10
05'36"
00:58'57"
11
05'34"
01:04'31"
12
05'21"
01:09'52"
13
05'23"
01:15'15"
14
16'07"
01:31'22"
15
05'55"
01:37'17"
16
05'45"
01:43'02"
17
05'54"
01:48'56"
18
05'38"
01:54'34"
19
05'48"
02:00'22"
20
05'33"
02:05'55"
21
06'12"
02:12'07"
21.0
03'22"
02:12'08"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
14.5 km
|
01:52:15
|
07:44/km
Annie Teng
上傳了新日誌
43.3 km
|
06:21:39
|
08:49/km
林淦鈿（淦哥）
給
臺中市第41屆舒跑杯
的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:14:16
|
07:25/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.9 km
|
01:47:55
|
15:37/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
4.5 km
|
01:19:21
|
17:32/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
8.8 km
|
01:13:15
|
08:19/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:30:33
|
22:39/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
21.7 km
|
02:57:39
|
08:10/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:37:42
|
234:35/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
7.7 km
|
01:30:19
|
11:43/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
11.3 km
|
02:27:14
|
12:58/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:49:57
|
08:18/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:41:33
|
08:19/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:30
|
05:52/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
25.1 km
|
06:21:24
|
15:11/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
8.3 km
|
00:42:20
|
05:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
12.7 km
|
01:22:32
|
06:29/km
台中阿森
回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:10
|
05:04/km
台中阿森
上傳了新日誌
2.8 km
|
00:08:23
|
20.1 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:23:19
|
04:31/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:23:38
|
04:36/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:24:18
|
04:40/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:41
|
04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.8 km
|
00:27:11
|
04:41/km
台中阿森
上傳了新日誌
2.5 km
|
00:07:52
|
19.2 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:49:15
|
04:47/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:52:11
|
05:08/km
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半馬 | 02:00:41 | 05:43/km | 第112半馬
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