4.1 km | 00:41:25 | 10:07/km日期: 2023-12-14 12:22 - 地點: 福慧都會公園 - 天氣: 冬天的太陽🌞 - 平均心率: 103 - 卡路里: 272 Cal - 平均步頻: 116
Pace: 10'13" / 10'14" / 10'04" / 10'02" / 09'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 10'13" (+00'11") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 10'13" (+00'11") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 10'03" (+00'01") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 10'02" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 09'27" | 93 / 4093 |
運動100天-第32天
今天只能抽出中午來運動，又不能流太多汗💦，所以在公司旁的公園走路。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
400.03 km 
Adidas Spiritain 2000 GTX 累積 :
138.9 kmTCX 2.0 上傳 | 11 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 10'13" | 00:10'13" |
| 2 | 10'14" | 00:20'27" |
| 3 | 10'04" | 00:30'31" |
| 4 | 10'02" | 00:40'33" |
| 4.1 | 09'23" | 00:41'26" |
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