壬家 2023/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

壬家高雄
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全馬 | 04:19:40 | 06:09/km | 第34馬

2023 曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2023-12-10
成績	04:19:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'27")

00:29'27" (+03'55")

00:58'58" (+07'15")

10 km

(00:58'58")

00:29'31" (+03'59")

15 km

(01:25'09")

00:26'11" (+00'39")

00:51'43"

20 km

(01:50'41")

00:25'32"

25 km

(02:21'02")

00:30'21" (+04'49")

01:07'41" (+15'58")

30 km

(02:58'22")

00:37'20" (+11'48")

35 km

(03:31'37")

00:33'15" (+07'43")

01:03'21" (+11'38")

40 km

(04:01'43")

00:30'06" (+04'34")

Finish

(04:19:40)

日期: 2023-12-10 07:00 - 總爬升: 522 m - 卡路里: 2413 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 71.9

2023 40th曾文水庫馬拉松（全馬組）

賽後評分: 待補
給 3 星

12月累積里程 : 156.47 km

亞瑟士 GEL -NIMBUS 24 累積 : 826.9 km

iPhone 上傳 | 11 months ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	06'40"	00:12'21"
3	05'49"	00:18'10"
4	05'09"	00:23'19"
5	06'08"	00:29'27"
6	06'59"	00:36'26"
7	05'34"	00:42'00"
8	05'34"	00:47'34"
9	05'41"	00:53'15"
10	05'43"	00:58'58"
11	05'57"	01:04'55"
12	04'59"	01:09'54"
13	05'08"	01:15'02"
14	05'12"	01:20'14"
15	04'55"	01:25'09"
16	04'47"	01:29'56"
17	04'34"	01:34'30"
18	05'02"	01:39'32"
19	05'51"	01:45'23"
20	05'18"	01:50'41"
21	05'31"	01:56'12"
22	05'48"	02:02'00"
23	06'18"	02:08'18"
24	06'09"	02:14'27"
25	06'35"	02:21'02"
26	06'52"	02:27'54"
27	09'19"	02:37'13"
28	07'00"	02:44'13"
29	06'05"	02:50'18"
30	08'04"	02:58'22"
31	07'27"	03:05'49"
32	07'46"	03:13'35"
33	05'24"	03:18'59"
34	06'13"	03:25'12"
35	06'25"	03:31'37"
36	05'44"	03:37'21"
37	06'16"	03:43'37"
38	05'00"	03:48'37"
39	05'33"	03:54'10"
40	07'33"	04:01'43"
41	06'36"	04:08'19"
42	06'44"	04:15'03"
42.6	07'55"	04:19'42"

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