許進興 2023/12/10 訓練日誌

許進興嘉義
ID 298834

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許進興

全馬 | 03:33:04 | 05:02/km | 第17馬

2023 第五屆故宮南院馬拉松

官方成績
日期	2023-12-10
成績	03:33:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'09")

00:23'09"

00:46'45"

10 km

(00:46'45")

00:23'36" (+00'27")

15 km

(01:10'46")

00:24'01" (+00'52")

00:48'15" (+01'30")

20 km

(01:35'00")

00:24'14" (+01'05")

25 km

(01:59'50")

00:24'50" (+01'41")

00:50'12" (+03'27")

30 km

(02:25'12")

00:25'22" (+02'13")

35 km

(02:51'36")

00:26'24" (+03'15")

00:54'18" (+07'33")

40 km

(03:19'30")

00:27'54" (+04'45")

Finish

(03:33:04)

日期: 2023-12-10 06:30 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2573 Cal - 平均步頻: 190

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'38"

(04'38")

04'38" (+00'06")

1000 / 1000

04'34"

(09'13")

04'34" (+00'02")

1000 / 2000

04'32"

(13'45")

04'32"

1000 / 3000

04'40"

(18'26")

04'40" (+00'08")

1000 / 4000

04'43"

(23'10")

04'43" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

許進興

剛起跑還在故宮外圍，感謝呂爸拍照

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幸運分二

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太熱了🥵！25k後狂掉速😮‍💨

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 主辦單位辛苦了！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 464.32 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊福仁, 沈郁翔和其他 18 人說推

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張同心恭喜高速完賽

2023-12-11 20:12 ·

1 個人推

sam1620 強大真厲害👍

2023-12-11 21:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'35"	00:09'13"
3	04'32"	00:13'45"
4	04'41"	00:18'26"
5	04'43"	00:23'09"
6	04'42"	00:27'51"
7	04'47"	00:32'38"
8	04'42"	00:37'20"
9	04'42"	00:42'02"
10	04'43"	00:46'45"
11	04'41"	00:51'26"
12	04'52"	00:56'18"
13	04'51"	01:01'09"
14	04'46"	01:05'55"
15	04'51"	01:10'46"
16	04'46"	01:15'32"
17	04'49"	01:20'21"
18	04'55"	01:25'16"
19	04'51"	01:30'07"
20	04'53"	01:35'00"
21	04'50"	01:39'50"
22	05'03"	01:44'53"
23	04'54"	01:49'47"
24	04'55"	01:54'42"
25	05'08"	01:59'50"
26	04'59"	02:04'49"
27	05'02"	02:09'51"
28	05'12"	02:15'03"
29	05'07"	02:20'10"
30	05'02"	02:25'12"
31	05'09"	02:30'21"
32	05'16"	02:35'37"
33	05'08"	02:40'45"
34	05'11"	02:45'56"
35	05'40"	02:51'36"
36	05'10"	02:56'46"
37	05'34"	03:02'20"
38	05'36"	03:07'56"
39	05'46"	03:13'42"
40	05'48"	03:19'30"
41	06'03"	03:25'33"
42	05'55"	03:31'28"
42.3	05'01"	03:33'04"