施志達 2023/12/10 訓練日誌

施志達台中
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施志達

半馬 | 02:18:27 | 06:33/km | 第34半馬

2023 臺中城市半程馬拉松

官方成績
日期	2023-12-10
成績	02:18:27
總名次	1323 / 3668
分組名次	398 / 823
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'23")

00:32'23" (+01'12")

01:03'34"

10 km

(01:03'34")

00:31'11"

15 km

(01:36'15")

00:32'41" (+01'30")

01:06'50" (+03'16")

20 km

(02:10'24")

00:34'09" (+02'58")

Finish

(02:18:27)

日期: 2023-12-10 05:33 - 總爬升: 258 m - 地點: 台中 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1558 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'43")

1000 / 1000

06'10"

(12'43")

06'10" (+00'21")

1000 / 2000

07'07"

(19'50")

07'07" (+01'18")

1000 / 3000

06'31"

(26'21")

06'31" (+00'42")

1000 / 4000

06'01"

(32'23")

06'01" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

施志達

完成禮

留言

台中

施志達

完賽獎牌

留言

台中

施志達

成績證明

留言

無

賽後評分: 補給還不錯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 79.34 km

SKECHERS YEL 累積 : 1122.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'11"	00:12'43"
3	07'07"	00:19'50"
4	06'31"	00:26'21"
5	06'02"	00:32'23"
6	05'49"	00:38'12"
7	06'32"	00:44'44"
8	06'03"	00:50'47"
9	06'20"	00:57'07"
10	06'27"	01:03'34"
11	06'34"	01:10'08"
12	06'11"	01:16'19"
13	07'42"	01:24'01"
14	06'01"	01:30'02"
15	06'13"	01:36'15"
16	06'33"	01:42'48"
17	06'22"	01:49'10"
18	06'43"	01:55'53"
19	06'08"	02:02'01"
20	08'23"	02:10'24"
21	06'12"	02:16'36"
21.3	05'18"	02:18'05"