張佳琪 2023/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

張佳琪台北市
ID 588358

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10.0 km | 00:47:09 | 04:42/km

2023 政治大學校園馬拉松

官方成績
日期	2023-12-10
成績	00:47:09
總名次	- / 3
分組名次	- / 2
平均速度	04:42/km

日期: 2023-12-10 07:32 - 總爬升: 115 m - 平均心率: 179 - 卡路里: 550 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 82.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'51")

1000 / 1000

2

05'43"

(10'36")

05'43" (+01'42")

1000 / 2000

3

04'01"

(14'37")

04'01"

1000 / 3000

4

04'22"

(18'59")

04'22" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'30"

(23'30")

04'30" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 離家近的小比賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 327.61 km

NIKE VAPORFLY NEXT% 2 男鞋綠累積 : 148.9 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

葉達興說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	05'43"	00:10'36"
3	04'01"	00:14'37"
4	04'23"	00:19'00"
5	04'30"	00:23'30"
6	04'43"	00:28'13"
7	04'36"	00:32'49"
8	04'39"	00:37'28"
9	04'48"	00:42'16"
10	04'37"	00:46'53"
10.1	17'32"	00:48'05"

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成績 : 01:07:05

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